Andestuse jõud

Andesta neile, kes on sulle haiget teinud, andesta neile, kes on sind petnud, andesta neile kes on su südame murdnud, andestada  ka neile, kes sinult andestust ei ole  palunud  ja andesta iseendale, et oled lasknud sel kõigel juhtuda.

Andestamine ei tähenda millegi kohutava heaks kiitmist või unustamist. Sa ei saa muuta minevikku, kuid andestades, saad sa muuta oma tulevikku. Kui keegi on sulle teinud midagi väga halba, siis sa ei peagi seda unustama vaid võtma seda kui väga väärtuslikku õppetundi ja tegema kõik, et see enam kunagi ei korduks.

Andestmine ei ole miski, mida sa teed teiste heaks. Andestamine on kingitus sulle endale, sa teed seda enda heaks, et lasta kibestumisel minna, saada tagasi terveks ja oma eluga edasi minna. Andestades võtad tagasi oma  jõu sellelt kes sulle haiget tegi. Andestamatus on iseenda mürgitamine, lootes, et keegi teine saab mürgituse. Andestamine on kui kellegi päästmine vanglast, avastades, et see vang olid sina ise.

Andestamine vabastab sind sinu mineviku köidikutest, andestamine teeb sind tugevamaks ja annab sulle tagasi sinu jõu, sinu elu. Andestamine  annab sulle tagasi sinu imeilusad tiivad, et sa saakid tõusta kõrgemale kõigest halvast. Andestamine avab südame lahkusele, kaastundele, empaatiale ja armastusele. Oskus andestada kogu südamest on oskus armastada iseennast ja seeläbi ka teisi.

Savasana-lõdvestumine

Savasana on peaaegu kõige tähtsam ja kõige raskem oskus joogas. Tänapäeva inimesed ei oska enam lõdvestuda. Kogu aeg on nii kiire ja kogu aeg on nii palju teha. Joogatunnis võib näha inimesi lõdvestuse ajal nihelemas, köhatamas, ennast sügamas, ringi vaatamas või halvimal juhul isegi tunnist minema hiilimas.

Aga tuleb endale teadvustada, et aja maha võtmine on vältimatu, et hoida end stressi ja „läbipõlemise“ kuuma leegi eest. Savasana harrastamine tuleb kasuks mitte ainult joogamatil vaid eelkõige igapäeva elus. Tuleb õppida end teatud olukordades aeglustama, et hoida oma keha ja meel tasakaalus ja saada tagasi oma naturaalne rütm. Kui lasta füüsilisel ja vaimsel pingel kuhjuda läheb keha pingesse ja muutub valulikuks, elujõu voolamine kehas on takistatud, kogu elu justkui kiilub kinni. Võimust võtavad väsimus ja kurnatus, võivad tekkida peavalud, hingamisraskused, unetus, seedimisprobleemid, ärevushäired või depressioon.

Lõdvestumine ei ole lihtsalt niisama ajaraiskamine. llma lõdvestuseta jäävad ka asanad justkui poolikuks. Lõdvestumine lubab kehal joogatunnis saadud informatsiooni töödelda. Savasana aitab närvisüsteemil, ajul ja musklitel puhata, vähendab stressi ja ärevust ning samal ajal mõjub kui väike energiasüst. Oskus lõdvestuda ja lasta oma keha pingetest vabaks, paneb energia kehas taas voolama ja ringlema, aitates meie kehal end taastada, tervendada, uuendada ja noorendada. Savasana on ka suurepärane proovikivi algajatele mediteerijatele ning kogenud joogidel aitab see jällegi keha ja meele meditatsiooniks ette valmistada.

Savasana füüsiline asend on üks lihtsamatest, kuid meele lõdvestamine on üks raskemaid ülesandeid. Nii kui oled pikali visanud ja üritad lõdvestuda hakkab meel kohe laterdama- huvitav mida täna süüa teha, ma pean poest läbi minema, appi mis see kell juba on, ma jään tööle hiljaks ja nii edasi. Aga see ei ole enam savasana. Lõdvestus ei ole ka magamine, see on olemine hetkes, see on teadvelolek, vaikuse ja rahu nautimine.

Kuidas lõdvestuda

Tavaliselt tehakse lühemaid lõdvestumisi raskemate asanade vahepeal aga iga tunni lõpus tehakse 5-15 minutilist süvalõdvestust. Sel ajal on soovituslik katta end kerge pleediga, et kehal külm ei hakkaks. Lõdvestust sobib teha vaikuses või maheda muusika saatel. Seda on hea harjutada ka kodus.

  1. Lama selili, las käed olla veidi kehast eemal, peopesad vaatavad üles, jalad on kergelt avatud ja jalalabad väljapoole vajunud.
  2. Sule silmad ja too tähelepanu oma hingamise juurde. Sa ei pea kuidagi eriliselt hingama, lihtsalt jälgi, et hingaksid vabalt ja loomulikult.
  3. Seejärel lõdvesta kogu keha, tunne kuidas keha muutub raskeks, justkui tahtes läbi põranda vajuda. Võid mõttes läbi käija kogu keha alates jalgadest ja liikudes üles pea suunas. Jalad, käed, puusad, tuharad, kõht, ülad, kael , lõug ja põsed, lõdvestuge.
  4. Nüüd lase minna oma mõtetel, mälestustel ja tuleviku plaanidel, rahusta oma meel ja lihtsalt naudi muusikat või niisama olemist ja mittemidagi tegemist. Sa oled kõik teinud, mida oled pidanud tegema, nüüd on aeg korraks hinge tõmmata ja lasta kõigest lahti.
  5. Savasanast välja tulles, liigta alguses vaikselt sõrmi ja varbaid, seejärel tee paar sügavamat hingetõmmet, siis too põlved rinnakule ja tule aeglaselt istuvasse asendisse. Oled jälle tegus, täis energiat, värskust ja uusi ideid!

Teine inimene oled sina

Me oleme vaimsed olendid, kes on kehastunud siia maailma, et kogeda materjaalset maailma ja saada siit oma hinge jaoks vajalikud õppetunnid. Oleme nagu väärtuslikud teemandid, kus igaüks peegeldab valgust ainult talle omasel unikaalsel viisil. Nii aitame teineteisel paremini kasvada. Seega, teine inimene peegeldab sind ennast ja aitab paremini näha sinu enda erinevaid külgi, nii positiivseid kui negatiivseid.

See kuidas sa teise inimesse suhtud, peegeldab seda kuidas sa sügavamal tasandil suhtud iseendasse. Kõik, mida sa ütled teisele, ütled sa sisimas ka iseendale. Kõik, mida sa näed teises inimeses, on olemas ka sinus eneses. Nii kuidas sa kohtled teisi inimesi, kohtled sa ka iseennast. Sinu mõtted ja tunded avaldavad mõju teistele inimestele ja ka vastupidi. Nii nagu sa suhtud iseendasse, nii suhtuvad sinusse ka teised.

Kui sa keskendud heale teistes inimestes ja seda neile väljendad, siis sa võimendad seda headust veelgi nii teistes kui iseendas. Kui sa keskendud halvale teistes, siis sa toidad seda halba nendes ja ka iseendas. Mida rohkem sa keskendud halvale ja proovid otsida vigu teises inimeses, seda ebakindlamaks muutub teine inimene, mis loob probleeme juurde nii tema kui sinu ellu. Kui suhtled teiste inimestega viisil, mis austab nende sügavamat olemust, on sul pärast alati ka enda suhtes hea tunne. Kui lahkud olukorrast jäädes kellegi peale viha kandma, siis oled vihane ka enda peale. Lisaks tõmbad sarnast olukorda endale uuesti ligi. Kui sa rõhutad head teises inimeses, siis see headus kasvab ja ka sinu enda sisemine mina terveneb ja hakkab ligi tõmbama rohkem head. kogu sinu elu tervikuna muutub paremaks ja positiivsemaks.

Iga kord kui sa pead kedagi halvaks, pead sa halvaks ka iseennast, su sagedus langeb ja sa hakkad automaatselt oma ellu tõmbama rohkem halbu situatsioone ja inimesi. Niipea, kui võtad enda peale vastutuse ja häälestad oma teadlikkuse positiivsuse, rõõmu ja headusele, siis tõstad sa oma sagedust ja vibratsiooni ja hakkad neid ka oma ellu tõmbama. Mida rohkem sa midagi vihkad seda rohkem oled sa sellega seotud ja mida rohkem sa armastad, seda vabam sa oled.

Kui sa keskendud liialt omadustele, mis sul puuduvad ja tunned end selle pärast halvasti, siis sa võimendad seda ja ka teised hakkavad neid omadusi sulle ette heitma. Kui sa aga keskendud oma voorustele ja sisemisele suurusele, siis märkavad seda ka teised. Millele iganes sa ka enda tähepanu pöörad, seda sa ka lood.

Positiivne suhtumine ei tähenda, et sa oleksid pime ja kiidaksid kõik õudused heaks. See tähendab tahet näha teistes head ja mitte keskendumist sellele, mis on sinu arvates vale või erineb sinu arusaamadest ja tõekspidamistest. See ei tähenda seda, et sa kaotaksid lugupidamise ja austuse iseenda vastu. Kui teised kasutavad sind ära või kohtlevad sind inetult, siis tihti lased sa ise seda teha. Kui sa austad ennast ja oma tundeid, siis ei saa teised sind kuidagi kahjustada.

Muidugi on kerge austada end, kui sind ümbritsevad  head ja auväärsed inimesed. Palju suurem väljakutse seisneb selles, kui sina annad endast parima ja austad teisi inimesi, aga teised sind mitte. Võibolla sa ei usu sisimas, et oled väärt head kohtlemist ja lased neil alateadlikult end ära kasutada. Kui sa ise ei pea ennast küllalt heaks, siis sõltud sa teiste tähelepanust ja kiitustest ja annad nii ära oma jõu.

Võib olla ka nii, et sind halvasti kohtlevad inimesed ei ole ise oma hingega heas kontaktis või ei ole mingit õppetundi enda elus üra õppinud. Sel juhul ei saa sa sinna midagi parata. Kedagi ei ole sellepärast vaja vihata, hukka mõista ega maha teha. Viha sünnitab viha, vägivald vägivalda, hukkamõist hukkamõistu. Me kõik oleme oma arengus erinevates etappides ja igaüks peab oma õppetunnid ise läbi tegema. Mõned õpivad viisil, mis teeb nende endi ja teiste elu raskeks, kuid nad peavad ise selle arusaamiseni jõudma. Sina saad vaid aksepteerida teist inimest sellisena nagu ta on ja soovida talle  headust, taipamist, ärkamist ja märkamist või olla ise eeskujuks ja suunanäitajaks.

Me oleme siin maapeal kui üks kogukond, tehes koostööd ühise eesmärgi nimel. Me kõik pärineme väljaspool füüsilist keha samast allikast. Teine inimene oled sina. Iga kogemus meie elus on selleks, et õppida looma rohkem headust ja armastust. Meie tõeline vägi peitub teineteise teenimises. Hoolimise, motiveerimise, julgustamise, andestamise, tervendamise, kaastunde ja armastuse abil saame avarduda ja kasvada üksteise toel üles valguse poole. Mida rohkem me suudame headust ja armastust teistele kiirata ja ise vastu võtta, seda kiirem on nii igaühe kui kogu inimkonna vaimne areng.