Tšakrad- meie energiakeskused

Iidsetes õpetustes räägitakse lisaks füüsilisele kehale ka energiakehadest, mis on olemas kõikidel inimestel, on nad siis nendest teadlikud või mitte. Energiakehas asuvad energiakanalid ehk nadi‘d (nāḍī), milles voolab prana ehk universaalse eluenergia. Iidsed tekstid räägivad, et inimkehas on 72 000 nadi. Neist tuntuimad on vasakpoolne energiakanal ehk ida, parempoolne energiakanal ehk pingala ja suṣumṇā ehk keskne selgrookanal. Need energiakanalid jooksevad mööda selgroogu pealaest selja alaosani ning nende ristumiskohti kutsutakse tšakrateks.

Sanskriti keeles tähendab cakra ratast. Tšakraid kujutatakse kui värelevaid, kiirgavaid, dünaamilisi ringe. Tšakrad on nagu mini ajud, mis asuvad meie energiakehas erinevates keha piirkondades ning neil on oluline roll meie tervises ja heaolus. Igal tšakral on oma värv ja talle ainuomased omadused, mis seonduvad konkreetse kehaosaga. Iga tšakra on otseselt seotud füüsilise ja emotsionaalse tervisega, mõjutades suurel määral meie keha funktsioneerimist, tundeid, mõtteid, käitumist, energiataset ja teadlikkust.

Kuigi tšakraid on kehas väga palju, siis tavaliselt räägitakse seitsmest peamisest tšakrast, mõnes koolkonnas ka viiest või kuuest tšakrast. Kundalini joogas on kaheksas tšakra inimese aura. Esimest kolme tšakrat seostatakse jämeenergiaga, mis ühendab meid maaga. Kolme viimast tšakrat seostatakse peenergiaga ehk universaalse loovenergiaga. Neljas tšakra ehk südametšakra on eriline, kuna seal need energiad segunevad, mis annab meile võime kogeda spirituaalsust kuid olla samal ajal ka kindlalt maapeal. Alumise tšakra juures asub kundalini, mida poeetiliselt kutsutakse kerratõmbunud maoks, mis ongi see universaalne eluenergia igas inimeses- loov, tervendav arengujõud.

Ideaalis peaksid tšakrad olema omavahel tasakaalus ja avatud, et eluenergia saaks vabalt voolata. Vastasel juhul võib energia jääda mingisse tšakrasse toppama. Blokeeringud põhjustavad tavaliselt jäigad suhtumised ja kehasse talletunud vanad emotsioonid või tunded ning nendest jäänud armid. Ka ületöötamine, stressirohke elu ja isegi vale kehahoiak või teatud vigastused võivad energiat blokeerida. Lapsepõlves voolab energia meis vabalt, kuid ajapikku kriitika, süüdistused, kahtlused ja hirmud jätavad enrgiaksekustesse oma jälje ja takistavad energia voolamist. Suured blokeeringud väljenduvad varem või hiljem haigustena või terviseprobleemidena. Et kundalini energia saaks takistusteta tõusta, tuleb eemaldada tšakratest blokeeringud. See tähendab, et tuleb vaadata enda sisse, kuulata ja püüda mõista, millest need tekkinud on. Võibolla on vaja ennast rohkem avada, püüda muuta oma suhtumist või kellelegi andestada, et vabastada endast vanad väljaelamata tunded.

Kuna kundalini energia liigub alt üles, siis on oluline alustada tšakrate avamist ja tasakaalustamist just esimesest tšakrast ja liikuda järjest ülespoole kuni kroontsakrani välja. Joogas tasakaalustatakse tšakraid erinevatel viisidel näiteks asendite, hingamise, meditatsioonide, või heliga.

Esimene tšakra – Juurtšakra – muladhara (mūlādhāra)        

Turvalisuse ja stabiilsuse keskus

  • Element-         maa
  • Värv-                punane
  • Asukoht-         selgroo lõpus, päraku ja seksuaal organite vahel
  • Organid-         väljutus kanalid
  • Tasakaalus –   tunned end turvaliselt, stabiilselt, maandatult, oled kontaktis oma füüsilise kehaga, tugev ellujäämisinstinkt, väljutus süsteem on hästi toimiv.
  • Tasakaalust väljas- võid tunda hirmu, ebaturvalisust, ei tunne kontakti oma keha ega maaga, võivad esineda väljutusprobleemid. Liigne energia selles piirkonnas muudab liiga materjaalseks.
  • Tasakaalustamiseks: ole kontaktis maaga- istu maapinnal või käi paljajalu, söö maapinnal kasvanud toitu ehk juur ja aedvilju. Punane värv lisab enesekindlust, annab elujõudu ja turvatunnet. Hoia punast enda ümber: riided, interjöör, toit. Punane energia on väga tugev, sellest tuleb hoiduda niigi domineerivatel  või kergesti vihastavatel inimestel.

Teine tšakra- Sakraal(seksuaal)tšakra – svadisthana ( svādhiṣṭhāna)

Loovuse ja seksuaalsuse keskus

  • Element-        vesi
  • Värv-               oranz
  • Asukoht-        seksuaal organid.
  • Organid-         seksuaal organid, neerud, põis.
  • Tasakaalus – oled loominguline, tundlik, seksuaalne, vastutustundlik, positiivne.
  • Tasakaalust väljas –puudub loomingulisus, oled vastutustundetu, koged süütunnet, probleemid neerude ja suguorganitega. Liigne energia selles piirkonnas muudab emotsionaalseks ja seksuaalsust eksponeerivaks.
  • Tasakaalustamiseks – proovi olla loov ja voolav- tantsi, maali, uju või kümble vees. Inimesed, kes kannavad oranzi, armastavad elu. Oranz on parim värv depresiooni ja üksinduse vastu. See annab õnnetunnet ja mängulisust. Hoidu oranzist kui elad endast liigselt väljapool ning sõltud teistest.

Kolmas tšakra – Päikesepõimik – manipura ( maṇipūra)  

Tahtejõu keskus

  • Element-         tuli
  • Värv–                 kollane
  • Asukoht-         naba punktis
  • Organid –         maks, kõhunääre, põrn, sapipõis, seedeorganid.
  • Tasakaalus –  annab sulle tahtejõu ja identiteedi tunnetuse, tugevuse ning tervise.
  • Tasakaalust väljas – paneb tundma viha, häbi, ahnust, oled tahtejõuetu ja oma salgad oma tõelisi soove, probleemid sapipõie ja maksaga. Liigne energia selles piirkonnas muudab domineerivaks ja agressivseks.
  • Tasakaalustamiseks tee tulehingamist, kõhulihaste harjutusiloo ühendus elava tulega, korda mantrat- ma saan, ma oskan, ma suudan. Kollane värv annab sulle hea energia toidu seedimiseks ning sellel on võimas efekt närvisüsteemile. Kollane lisab su ellu tahtejõudu, optimismi ja selgust. Hoidu kollasest kui kannatad kõhulahtisuse all.

Neljas tšakra – Südame tšakra –anahata ( anāhata)

Armastuse ja kaastunde keskus

  • Element-           õhk
  • Värv-                  roheline
  • Asukoht –          rinna keskel
  • Organid-           süda, harknääre.
  • Tasakaalus –     oled empaatiline, kaastundlik, lahke, andestav, armastav, avatud.
  • Tasakaalust väljas –oled kurb, haavatav, sõltud teiste armastusest ja tähelepanust. Tingimustega armastus. Probleemid südamega. Liigne energia selles piirkonnas paneb klammerduma teistesse inimestesse.
  • Tasakaalustamiseks mediteeri, kallista, loitsi mantraid, tee hingamisharjutusi, harrasta isetut teenimist ehk karma -joogat. Käed on südame pikenduseks, seetõttu sobivad kõik asana’d, kus peab käsi tõstma 60 kraadi. Roheline on tasakaalustava ja harmoniseeriva toimega, see värv rahustab ja arendab sümpaatiat. Hoidu rohelisest kui oled flegmaatiline või liigselt analüütiline.

Viies tšakra – Kurgu tšakra- vishuddha (viśuddha)

Tõe -ja enese väljendamise keskus

  • Element-     eeter
  • Värv-             sinine
  • Asukoht –     kurgus
  • Organid –   kurk, kilpnääre, häälepaelad
  • Taasakaalus- oled võimeline efektiivselt suhtlema, ennast verbaalselt väljendama, suudad teisi inspireerida ja õpetada.
  • Tasakaalust välajs– esinevad hääle probleemid, tunned hirmu teiste inimeste arvamuste ees, raske end väljendada. Liiga palju energiat selles piirkonnas sünnitab klatšimist ja annab valju pealetükkiva hääle. Probleemid ilmnevad kurgu-, kõrva- ja häälepaelte haigustena ja kaelavaevustena.
  • Tasakaalustamiseks loitsi mantraid, laula, kuula muusikat, esine inimeste ees. räägi tõde. Sobivad kõik asana’d ja harjutused mis hõlmavad kaelapiirkonda- õlgade tõsted, kaelarullid jne. Sinine värv on tervendav ja rahustav, eriti positiivselt mõjub hääleprobleemide korral. Hoidu sinisest kui sul on lakkamatu vajadus end verbaalselt väljendada.

Kuues tšakra – Kolmas silm- ajna (ājñā)

Intuitsiooni ja tunnetuse keskus.

  • Värv-             indigo
  • Asukoht –     kulmude vahel
  • Organid-       aju, ajuripats
  • Tasakaalus– oled intuitiivne, suudad visualiseerida ja näha oma eesmärke.
  • Tasakaalust väljas- oled väljalülitatud spirituaalsusest, oled segaduses, otsustusvõimetu ja teed otsuseid ning valikuid vaid intellekti põhjal. Liigne energia selles piirkonnas paneb elama fantaasiamaailmas.
  • Tasakaalustamiseks mediteeri kolmandasse silma, sobivad kõik asanad, kus otsaesine puhkab põrandal. Loo ühendus oma intuitsiooniga- pane tähele korduvaid unenägusid, kokkusattumusi ja kuula oma sisetunnet. Indigo värv loob kontakti intuitiivsusega. Liigne indigo võib viia sind üksikuks, maailmast eraldatud müstiliseks mõtisklejaks.

Seitsmes tšakra – Kroon tšakra (tuhendeõieleheline lootos) – sahasrara (sahasrāra)

Kirgastumise, mõistmise ja valgustumise keskus

  • Värv-                             violet
  • Asukoht –                     pealael
  • Organid –                      aju, käbinääre
  • Tasakaalus –               oled heas kontaktis oma kõrgema minaga.
  • Tasakaalust väljas- tunned eraldatust ja hirmu üksiolemise ja surma ees. Liigne energia selles piirkonnas paneb unustama keha vajadused ja sõltuma spirituaalsusest.
  • Tasakaalustamiseks – mediteeri, pühendu millegi tegemisse kogu tähelepanuga. Violetne värv annab energiat käbinäärmele ning eemaldab hirmud ja annab kvaliteetsema une. Liigselt violetset paneb sõltuma spirituaalsusest, võib tekkida soov põgeneda reaalsusest või irduda sellest maailmast.

Loomad- meie sõbrad, abilised ja õpetajad

Erinevate lemmikloomade pidamine muutub iga päevaga aina tavalisemaks. Paljudes peredes on loomad  saanud lausa pereliikmeteks. Peale tavapäraste lemmikloomade nagu kass, koer või hobune on inimesed hakanud rohkem suhtlema ka kõiksugu muude loomade nagu roomajate, näriliste, isegi lindude, kalade ja putukatega. Siin polegi midagi imestada, sest peale selle, et loomad hoiavad meil nunnumeetrit põhjas, on suhtlemine ja lähedus loomadega inimese elus väga olulise tähtsusega, mõjudes hästi nii meie füüsilisele, emotsionaalsele kui ka mentaalsele tervisele. Suhtlemine loomadega teeb inimesed rõõmsamaks, vähendab stressi, depressiooni ja ärevust, alandab vererõhku, vähendab südamehaiguste riski ja tugevdab immuunsust. Loomad võivad meile olla imelised kaaslased, fantastilised abilised ja lojaalsed sõbrad. Loomad pakuvad meile seltsi, aitavad peletada üksindustunnet ning tekitavad meis rõõmu ja õnnetunnet. Meie vajadus loomade järgi on olulisem kui kunagi varem, nad on meile sillaks tagasi looduse juurde.

Loomad on meie suurepärased õpetajad

Loomaga ühe katuse all elamine õpetab lastele maast madalast vastutustunnet ja usaldust. Lapsed, kelle kodus on loom, on vähem eneseksksed, nad on arvestavamad, empaatilisemad, kannatlikumad ja suhtuvad ka teistesse loomadesse austavamalt ning oskavad paremaid suhteid luua ka teiste inimestega. Loomadega suhtlemine aitab parandada lastel tähelepanelikkust ning isegi õpitulemusi. Loomad aitavad olla mängulisemad ja lapselikumad ka täiskavanutel.

Loomad tugevdavad meie immuunsust

Juba imikuna loomaga koos elamine aitab lastel vähendada erinevate allergiate, nahaprobleemide ja astma tekkimist. Erinevate bakteritega kokkupuutumine tugevdab immuunsust, mis aitab lastel kasvada  tugevamate ja tervematena. Ka täiskasvanud inimesed jäävad vähem haigeks kui nad suhtlevad loomadega igapäevaselt.

Loomad pakuvad meile lähedust

Inimsuhted võivad olla väga keerulised, ning omavahelised lähedased suhted ei ole alati kerged tekkima. Inimesed kannatavad läheduse puudumise pärast väga sügavalt. Loomad ei kritiseeri ega süüdista, nad aksepteerivad sind täielikult sellisena nagu sa oled ning nendega on kergem luua lähedust pakkuvaid ja hinge kosutavaid suhteid.

Loomad aitavad meil teineteiega sotsialiseeruda

Ehkki inimesed elavad täna külg-külje kõrval, puudub meil tihti omavaheline suhtlemine. On üsna tavaline, et miljonite elanikega linnades käivad inimesed ninad maas, kellegile otsa vaatamata oma sissetallatud rada ja põevad hinges sügavat üksindust. Loomad lähendavad meid üksteisega, pakuvad kõneainet ja soodustavad vestlemist ka häbelikematel inimestel.

Loomad aitavad meil olla siin ja praegu

Vaadates näiteks kassipoegi mängimas, linde lõunasse lendamas, kala ujumas või sipelgaid askeldamas meie silmad lausa puhkavad, seiskuvad kõik muud mõtteid meie peas, meel rahuneb ja südamelöögid muutuvad aeglasemaks. Suudame olla hetkes, meie stressitase langeb ja ärevus taandub.

Loomad on meie väärtuslikud abilised

Paljudel loomaliikidel on üliarenenud lõhna, kuulmis, nägemis ja tunnetus taju. Need omadused aitavad ka inimesi, kel seesugused tajud puuduvad. Näiteks on välja treenitud koeri ja kasse, kes annavad märku kui inimesel on kehas kasvaja või mõni muu haigus. Tänapäeval on ka väga edukaks osutunud loomateraapia, mida kasutatakse erinevate terviseprobleemide korral näiteks koolides, vangalates või haiglates.

Loomad aitavad meil rohkem liikuda ja säilitada vitaalsust

Osad loomad nagu hobused või koerad vajavad palju liikumist, mis pakub ka nende omanikele korralikku füüsilist koormust ja värskes õhus liikumist. See omakorda aitab püsida inimestel tervete ja vitaalsetena.

Loomad armastavad tingimusteta

Üks tähtsamaid omadusi loomadel on nende haruldane võime armastada tingimusteta ning täita armastuse ja hoolivusega ka meie südamed. See on ehk ka põhjus, miks loomaomanikel on vähem südameprobleeme ning isegi südameataki läbielanud loomaomanikud taastuvad haigusest kiiremini.

Sügav austus kõikide loomade vastu, nad väärivad ainult parimat

Pidades erinevaid lemmikloomi, on inimesed õppinud ka loomi ja nende hingeelu rohkem tundma. Loomad on meile tegelikult väga sarnased. Nad tunnevad samuti valu, kurbust, hirmu, rõõmu, naudingut, kaastunnet ja paljusid teisigi tundeid ja emotsioone, mida inimesedki. Mida lähedasemaks me erinevate loomadega saame, seda enam me avastame, et loomad võivad olla äärmiselt intelligentsed ja taibukad, isegi sead ja lehmad, keda oleme harjunud vaid toidulaual nägema. See näitab kui vähe me tegelikult oleme tundnud oma elukaaslasi sellel maamunal ja et erinevate loomade tundma õppimine muudab nii loomade kui meie endi kooselu kvalteetsemaks, täiuslikumaks ja harmoonilisemaks. Me vajame suhtlust ja lähedust loomadega samuti nagu me vajame toitu, und, päikest ja vett. Me oleme loodud kooseksisteerima.

Selleks, et loomad saaksid anda meile kõike seda loendamatut kasu, tuleb  loomulikult ka meil kindlustada omalt poolt nende natuurile vastavad elamistingimused ja toit. Inimesele mõjub samuti hästi kui ta saab loomi vaadata looduses nende päris oma kodus. On äärmiselt rahuldust pakkuv näha rikkalikku valikut loomi ja linde vabaduses askeldamas ja oma elu elamas. Loomade väärkohtlemine laastab väga tugevalt eelkõige meie endi südant ja hinge. Seetõttu on hädavajalik säilitada ka loomade looduslikud elukeskkonnad. Õnnelikud, hästi hoitud, armastatud ja oma eluga rahulolevad loomad lisavad meie elule hindamatut väärtust ja sügavat rahuldust.

Joogaraamat ” Teejuht Joogamaailma”

Siin on koos tuntuimad joogastiilid Eestis ja inspireerivad lood meie oma vägevatelt joogaõpetajatelt.

jooga_kaas

Siinkohal avaldan suure tänu Kristel Paimlale, Sukhdev Kaurile, Liina Elvikule, Kalev Klaarile, Pille Eiknerile, Reelika Rohtmaale, Evelin Märtsonile, Helje Kasearule, Jocke Salokorpile, Murel Murakale, Marina Protjompkinale, Silver Tangile, Ester Helena Auale, Temea Millironile, Annely Naukasele, Ingvar Villidole ja Inga Põldmale, kes andsid suure panuse tutvustamaks joogat lähtuvalt oma isiklikust kogemusest.

Raamat annab lihtsa ülevaate joogast ja julgustab seda proovima. Kuigi raamatu kaudu ei saa joogat edasi anda nagu vahetult seda ise kogedes, kuid mingi suuna ja tunnetuse saab siit kindlasti. Siin on juttu joogast üldiselt, selle olemusest ning loomulikult erinevatest joogastiilidest. Lisaks imelised lood joogaõpetajatelt endilt- nende teekonnad ja äratundmised joogamaailmas.

Sissejuhatus

Tänapäeval on jooga saanud väga populaarseks ning joogatunnid on laialt levinud. Kindlasti oled ka kuulnud, et jooga on väga hea ja kasulik. Võibolla oled isegi proovinud seda korra või paar, kuid nähes neid inimesi, kes väänlevad naljakates poosides ja teevad kummalisi hääli, oled ehk tundnud, et jooga pole päris sinu jaoks. Võibolla oled hoopis mõelnud, et joogat harrastades peab olema noor, piitspeenike naisterahvas, sööma tofut, või kuuluma mingisse ususekti. Või arvad, et oled jooga jaoks liiga vana, liiga lühike või ei paindu piisavalt.

Sa võid aga imestada kui kuuled, et tegelikult sobib jooga kõigile, kes on avatud selle õppimisele, soovivad iseenda kohta rohkem teada saada, terveneda füüsiliselt ja vaimselt ning kasvada spirituaalselt. Joogas ei ole füüsilisi, soolisi, ealisi, religioosseid või rahvuslikke piiranguid. Seetõttu sobib jooga nii noortele ja vanadele, meestele ja naistele, pikkadele ja lühikestele, peenikestele ja kogukatele. Jooga sobib igast rahvusest ja religioonist inimesele. Joogaga saab alustada iga hetk, tuleb ainult leida enda jaoks see õige lähenemine, õige stiil, mis sind sügaval südamepõhjas kõnetab. Raskeks teeb asja tihtilugu see, et maailmas on olemas nii palju erinevaid joogastiile ja materjale nende kohta. Kõikidesse põhjalikult süveneda üks inimene oma elu ajal ei suuda ja tegelikult pole vajagi. Hea on teada, et vastavalt iga inimese filosoofilistele arusaamadele, vaimsuse püüdlustele ja füüsilisele valmisolekule on olemas ka vastavad jooga stiilid. Need on nagu erinevad uksed joogasse, mis annavad lihtsalt võimaluse kuskilt alustada ja joogamaailma siseneda.

Sisukord
Jooga ajaloost
Esimesed ülestähendused joogast
Esimesed läänes tuntud õpetajad
Jooga tänapäeval

Mis on jooga
Teekond iseendasse
Jooga kui elustiil
Kellele sobib jooga
Millal ja kui tihti joogat teha
Abivahendid joogas

Jooga filosoofia
Patañjali kaheksa haru
Teadlikkuse avardumine
Keha, hing, meel ja ego
Karma, dharma ja samsaara
Eluenergia
Mis on kundalini
Tšakrad
Intuitsioon
Toitumine joogas

 
Namaste!

Leia raamatupoodidest:

https://www.rahvaraamat.ee/p/teejuht-joogamaailma/764244/et?isbn=9789949579020

http://www.apollo.ee/teejuht-joogamaailma.html?___store=et&___from_store=ru