Kas peaksime olema ainult positiivsed ?

Tänases maailmas ülistatakse positiivsust ja halvustatakse negatiivsust. Kes siis poleks kuulnud, et elus tuleb olla positiivne, näha positiivselt, mõelda positiivselt ja isegi tunda ainult positiivseid tundeid. Negatiivsusesse suhtutakse aga halvustavalt ja tuntakse end kohutavalt kui mõni negatiivne mõttejupp juhtub isegi korraks peast läbi vilksatama. Ja nii me proovimegi negatiivseid tundeid, mõtteid ja emotsioone paaniliselt ignoreerida ja vältida. Ei olegi mingit kahtlust, et see kuidas me endasse ja maailma suhtume mõjutab väga tugevalt meie elu kulgemist ja kvaliteeti. Kuid me elame maailmas kus valitseb duaalsus, nagu on olemas öö ja päev, on olemas ka positiivne ja negatiivne. Kõik ei ole elus alati roosamannavaht ja maasikatolm, elu ei koosne ainult vikerkaartest ja sõbralikult ringi kappavatest ükssarvedest. Elus on alati nii heladamaid kui tumedamaid pooli, nii päikest kui vihma, kuuma ja külma, on armastust, on haiget saamist. Positiivne ja negatiivne pool on mõlemad meis olemas ja me ei peaks kumbagi ignoreerima ega ka liigselt esile tõstma. Nii liigne positiivsus kui ka liigne negatiivsus on mõlemad ühtviisi hukutavad. Positiivsus ei mõju sulle igas situatsioonis positiivselt ja negatiivsus ei mõju sulle alati negatiivselt. Ka negatiivsusel on omad positiivsed küljed ja positiivsusel on omad negatiivsed küljed.

Kundalini jooga filosoofia järgi on inimesel kolm meelt: Negatiivne, positiivne-  ja neutraalne meel. Mida paremini me seda kolmikut tunneme ja teame, seda kergem on meil elus navigeerida ja omi asju ajada. Kui me tunnustame ennast kogu terviklikkuses, saame vabaks iseenda loodud takistustest, usaldame ennast rohkem ja kogeme elu tähendusrikkust palju avatumalt.

Positiivne meel

On levinud mõtlemine, et kui sa vaid suudad mõelda ainult positiivselt, siis juhtuvad sinuga kõik imelised asjad ja sinu elu läheb nagu lepase reega ning sinuga ei juhtu never ever midagi halba. Tegelikult ei pühi positiivne mõtlemine sinu elust ära halbu asju. Ainuüksi positiivsest mõtlemisest ei ole kasu. Asjad juhtuvad lõppude lõpuks ikkagi nii nagu nad peavad juhtuma. Positiivne mõtlemine kui selline ei ole lihtsalt iseendale hea ja parema soovimine. Iga päev ei paista päike sellepärast, et sa mõtled positiivselt. Me peame aksepteerima ka vihmasadu, sest ainult päikesepaiste lõpeks ju kõrbestumisega. Positiivne meel on midagi palju enamat. Ta muudab su elu kergemaks ja nauditavamaks ning õpetab elu mitte liiga tõsiselt võtma. Positiivne meel sisendab meile huvi ja hoolivust maailma ning kogu loodu vastu. Positiivne Meel tuleb meile appi ebaõnnestumiste ja haigustest ülesaamise korral. Ta aitab meil märgata valgust tunneli lõpus ning annab usku ja lootust. Tänu positiivsele meelele on meil kergem aktsepteerida ebaõnnestumisi ja näha neid uute võimaluste valguses. Positiivse meele ülesandeks on otsida üles iga situatsiooni ja olukorra head küljed. Positiivne meel loob avardumist ja leiab üles tee, et soodsad võimalused, olukorrad ning vahendid jõuaksid meieni. Ta annab meile tugeva tahte, optimismi, mängulisuse ning hea huumorimeele. Positiivne meel aitab sul näha maailma enda ümber sellisena, et sa oleksid suuteline minema edasi, mitte nägema vaid häda ja viletsust, mis sind spiraalina alla tõmbab.

Kui positiivne meel ei ole piisavalt arenenud, siis elu lihtsalt muserdab sind, kõik tundub nõme ja mõttetu. Sul pole jõudu ja tahet oma soove ja ideid ellu viia ning soodsad võimalused ei leia sind iialgi üles. Sul on kalduvus langeda depressiooni, oled haigustele vastuvõtlikum ning neil on kombeks jääda vinduma.

Hästi arenendud positiivne meel aitab sul elus saada kõigega hakkama. Sul jagub alati tahejõudu oma ideede elluviimiseks ja suudad huumoriga näha oma ebaõnnestumisi. Sa oled uudishimulik, õppimishimuline, avatud uutele võimalustele, oled valmis proovima uusi asju ning sukelduma uutesse olukordadesse.

Kui sa toetud oma elus ainult positiivsele meelele, siis oled nagu küla narr. Sa ignoreerid reaalsust ja elad omas roosas mullis. Sa usud ja usaldad kõiki sinisilmselt ja naiivselt. Sa blokeerid ära tunded, mis on sinu arvates negatiivsed, kuid mis tegelikult aitavad sul näha tõde. Tasakaalustamiseks tugevda oma negatiivset meelt.

Negatiivne meel

Aga mis siis kui me embaksime ka meis pesitsevaid negatiivseid tundeid, nagu  pettumus, viha, hirm või ebakindlus. Kui me mõistaksime, et neis negatiivsetes tunnetes, võivad tegelikult varjul olla hoopis positiivsed ilmingud. Kui me mõistaksime, et mida rohkem me oma tundeid alla surume, seda jõulisemalt nad meis esile kerkivad ning me saame oma tunnetest vabaneda lõplikult vaid siis, kui me neid täielikult kogeme. Negatiivsust tõlgendatakse enamasti vääralt, siin ei ole midagi hirmsat ja halba. Me ise oleme lahterdanud osad elukogemused halbadeks ja teised headeks. Negatiivne meel ei ole meile antud selleks, et seda positiivsete mõtete alla lihtsalt ära matta. Negatiivne meel on meie suur kingitus, meile ülioluline sisetunne, olles meie igapävane hoidja ja kaitsja ning aidates meil mõista situatsioonide ohtlikkust ka kõige soodsamates olukordades. Et me ei tormaks sõiduteele nägu nalja täis ega jääks lootma, et vaid positiivse suhtumisega õnnestub meil läheneva auto alla mitte jääda. Et me tunneksime hirmu kõrguste ees ega sammuks üle kaljuserva haigutavasse tühimikku. Et me kuulaksime enda sisemist häält, kes ütleb, et hei siin pole kõik päris korras, hoia eemale, see ei lõpe hästi. Et me ei valiks suhteid, mis võivad saada meile hukatuslikuks. Et me ei teeks tehinguid ja investeeringuid mis ei too kasu meile ega ühiskonnale. Et me näeksime asju ja olukordi üldse natuke laiemalt, mitte ainult oma hetkelist heaolu arvestades. Negatiivne meel annab sulle ka oskuse öelda õigel hetkel „EI“ kõikide nende inimeste ootustele, kes tahavad sind ära  kasutada. Negatiivne meel soovib olla vajalik, tekitades meis igatsust, pinget ja nälga millegi järgi, läbi selle saab võimalikuks edasiliikumine ja areng.

Nõrk ja väljaarenemata negatiivne meel viib sind ohtlikesse või ebasündsatesse olukordadesse ja suhetesse, oled aldis sõltuvustele ning sind on  kerge mõjutada. Sul on raske õelda Ei.

Kui negatiivne meel on hästi arenenud, siis on sul kerge asjadel vahet teha ning oskad hinnata ohte. Sa tead, millal minna edasi ja millal on aeg areenilt lahkuda. Sa oled hoitud ja kaitstud.

Kui sinu negatiivne meel aga juhib su elu ning sind valitsevad liigsed hirmud, sa näed elu ainult mustades värvides ning tunneli lõpus ei paista valgus, siis  tasakaalustamiseks tugevda oma positiivset meelt.

 Neutraalne meel

Neutraalset meelt kutsutakse joogajuveeliks, see on meie meditatiivne, intuitiivne meel.  Neutraalne olek ei tähenda, et sa muutuksid apaatseks ja ükskõikseks tundetuks tombuks. Sa lihtsalt ei takerdu oma tunnetesse ega lase neil oma elu üle võimust võtta. Negatiivne meel leiab üles kõik puudused ja positiivne meel leiab üles kõik hea. Neutraalne meel on see, kes kalkuleerib läbi kõik riskid ja kasud. Ta leiab küsimusele tervikliku vastuse, arvestades nii poolt kui vastu argumente. Neutraalne meel tasakaalustab ja kaalub positiivse ja negatiivse meele poolt pakutud informatsioon, et anda sulle võimalikult neutraalne ja kaastundlik otsus parimaks teekonnaks.  Neutraalne meel lähtub intuitsioonist, ta leiab hingele tegutsemiseks tee, mis võimaldab näha elu polaarsustest kaugemale. Meie hinge jaoks ei ole olemas positiivset ja negatiivset, head ja halba, need on võrdsed. Need on lihtsalt erinevad kogemused ning sinuga juhtub alati vaid see, mis aitab sind edasi. Neutraalne meel on erapooletu, võimaldades meil näha nii head kui ka halba õnnistuse ja kingitusena. Takistused muutuvad võimalusteks ja me oleme hoitud ning toetatud. Neutraalne meel võimaldab Hingel täielikult kogeda emotsioonide pillerkaart, samal ajal ennast mitte neisse vangistades.

Hästi arenenud neutraalne meel lubab inimesel vastu võtta kõik halvad ja head elu väljakutsed ning muuta need läbi südame armastuse kõikidele kasulikuks.

Nõrk neutraalne meel tähendab, et sa oled omavahel võitlevate negatiivse ja positiivse meele armul. Sa oled muutlik ja sul on raske langetada otsuseid, oled laskunud sisemisse sõtta oma mõistusega ning viibid oma emotsioonide Ameerika-mägedes. Sa tunned ennast oma elu ohvrina, sest sa ei tea, kuidas ühendada oma kogemused ja leida neile tähendus. Sul on raske näha elu polaarsustest kaugemale ja märgata asjades sisalduvat suur kosmilist plaani.

Kundalini joogas öeldakse, et midagi otsustama asudes võtab esimesena sõna alati negatiivne meel, siis positiivne meel ja 9 sekundi pärast langetab otsuse neutraalne meel, meie intuitsioon. 15 minutit hiljem, võib aga peas olla taas täielik segapudru ja otsuselangetamine tundub täielik kosmos.

Neutraalset meelt tugevdab mediteerimine.

Olgem positiivsed, kuid kuulakem ka oma negatiivset poolt ja jätkem oma lõppsõna neutraalsele meele hoolde!

Aksepteeri ennast sellisena nagu sa oled

Kas mitte igas inimese heaolu puudutavates soovitustes ja spirituaalsetes õpetustes ei räägita sellest kui oluline on ennast aksepteerida. Kui paljud meist kõnnivad ringi rõõmsate nägudega kuid sisemiselt tuntakse end tühjade ja katkistena, sest mõeldakse järelejätmatult, et me pole piisavalt head, ilusad või targad. Kui paljud meist proovivad tõestada iseendale ja teistele, et me oleme midagi või kedagi, kes me tegelikult ei ole. Kuni ühel päeval illusioonidest koosnev tehismina kõikuma lööb ja me suure mürtsuga kokku variseme. Et selliseid mürtse vältida, on enese aksepteerimine kuldaväärt soovitus, kuid see pole üldsegi nii lihtsalt teostatav kui esmapilgul tundub. On väga keeruline ühel suvalisel päeval hakata ” lambist ” tundma, et nüüd ma olen ilus, tark ja osav ja selle juurde oma ülejäänud eluks jäädagi. See ei tööta nii, olen ise seda omal nahal kogenud. Aksepteerimine on aastatepikkune protsess, kus tuleb igapäevaselt, sügavuti ja ausalt otsa vaadata oma tugevustele ja nõrkustele ning see on kõike muud kui lihtne. Tean omast käest, et mitteaksepteerimine võtab meeletult palju energiat ja on äärmiselt väsitav ning võib põhjustada  palju valu ja kannatusi. Minu jaoks on olnud aksepteerimine üks raskemaid õppetunde siin elus. Mul on olnud raske olla rahul ja leppida sellega, mis on. Pikki aastaid on minu kaaslaseks olnud madal enesekindlus. Kuid ma olen teel ja paljud asjad on saanud selgemaks ja elu on muutunud kergemaks. Olen näinud oma silmaga kuidas aksepteerimine avab uksed seal, kus ma seda oodatagi pole osanud.

Mis see aksepteerimine üldse on?

Aksepteerimine ei ole millegi parandamine või muutmine ega ka käegalöömine. Enese aksepteerimine on endale tunnistamine, kes sa tegelikult oled ja milleks sa üldse võimeline oled. Enese aksepteerimine juhtub siin ja praegu, sellisena kus ja milline sa antud hetkel ja olukorras oled. Mitte siis kui sa oled üleliigsed kilod kaotanud või kui oled oma eesmärgid karjääriredelil saavutanud.

Aksepteerimine ei tähenda kõige tolereerimist, see ei tähenda ka seda, et sa ei tahaks ennast üldse muuta, parandada või kuhugipoole areneda. Otse vastupidi, ennast aksepteerides, ütled lahti limiteeritud uskumustest ja moondunud kujutluspiltidest iseendast, mis takistavad sinu transformatsiooni olla parim versioon iseendast. Enese aksepteerimise eesmärk on saada tagasi selleks, kes sa juba sisimas oled. Aksepteerimine tähendab vabastada end maskidest, mis võimaldab kogeda seeläbi suurt arengut ning positiivset muutust iseendas ja oma elus.

Aksepteerimine, mis algab meie seest, laieneb tegelikult kõikjale meie ümber. Aksepteerides ennast on kergem aksepteeria ka teisi ja kogu maailma tervikuna. See loob omakorda uue ja positiivsema kuvandi elust.

Kuidas ennast aksepteerida

Esiteks, sul ei ole mitte midagi viga. Aksepteeri seda, et sa võid olla totaalselt teistsugune kui teised  ja sa võid end tunda aegajalt või isegi kogu aeg ufona, kes on pärit teiselt planeedilt aga päris kindlasti ei ole sul mitte midagi viga. Sa oled imeline, eriline, unikaalne ja kordumatu. Sinusuguseid rohkem maailmas ei leidu ja see ongi nii mõeldud, sest ainult sellisena suudame luua maailmas väärtusi. Hinda seda.

Lõpeta enda ignoreerimine. Pane tähele oma tundeid, mõtteid ja emotsioone, nii positiivseid kui negatiivseid. Ole teadlik, mis sinus toimub, ära suru endas midagi alla ega ignoreeri ühtegi aistingut, proovi aksepteerida kogu oma olemust tervikuna. Aastaid alla surutud mõtted, tunded ja emotsioonid mürgitavad tugevalt keha ja põhjustavad energiablokeeringuid, mis omakorda viivad füüsiliste haigusteni. Tean kui kerge on ebasoovitavaid emotsioone enda eest peita ning kui suurt julgust ja ausust nõuab nende tunnistamine. Enne kui sul on vaja midagi otsustada, kuula ära kõik hääled enda sees ja vali see hääl, mis on tavaliselt kõige vaiksem. Sa võid olla kindel, et see on sinu südamehääl, kes näitab sulle alati õiget teed.

Aksepteeri  ja austa oma keha. Ükskõik kui pikk, peenike, lühike või paks see ka ei oleks. Siin maailmas ei tee mitte keegi sinuga sellist koostööd nagu sinu oma keha. Hooli oma kehast rohkem, anna oma kehale alati kvaliteetseimat toitu, piisavalt puhkust ja mõõdukat treeningut, et ta oleks tugev, terve ja vastupidav. Et oleksid võimeline tegema oma kehas seda, mida sa oled tulnud siia maailma tegema. Ära iial alahinda oma keha võimeid ja lõputut koostöövalmidust.

Ära võrdle ennast teiste inimestega. Võin enda eest öelda, et facebook on selleks ideaalne koht. Kuid sa ei hakka ennast iialgi aksepteerima kui sa võrdled ennast teistega, sest alati leidub inimesi, kes on sinust paremad, ilusamad, targemad, andekamad või misiganes. Nii näed sa moondunud pilti iseendast, jäädes iseenda silmis alati kõigile alla ja tundes end nagu mingi viimane ja mõtetu narts. Kuigi tegelikkuses on see täiesti väär. Sa ei ela seda elu mida elavad teised, sul on teine teekond, teised eesmärgid ja teised õppetunnid. Sina oled tõeline superstaar oma elus.

Loobu liigsest perfektsionismist. Mõningates asjades on vaja luua korda ja tunda reegleid, et teha oma tööd hästi ja kvaliteetselt. Kuid absoluutse perfektsuse tagaajamine iseendas ja oma tegemistes triivib sind iga kord iseenda aksepteerimisest üha kaugemale ja kaugemale. Kui me oleksime perfektselt disainitud, siis oleksime nukud või robotid. Kuid me oleme lihast ja luust inimesed, isegi meie kõrvad pole kunagi 100 protsenti teineteisega sarnased. Väikesed ebatäiused teevadki meid  täiuslikuks. Me oleme täiesti piisavad ja täiuslikud just sellistena nagu oleme. Kui me hakkame igalt oma tegevuselt ootama ainult perfektset sooritust, siis jäävadki meil asjad tegemata ja elu elamata. See blogi ja minu kirjutatud raamatud oleksid olnud olemata, sest ma ei oska ju perfektselt kirjutada. Ma poleks iialgi saanud lapsi, sest kunagi polnud päris täiuslikku aega. Ma poleks iialgi õppinud joogat, sest ma ei paindu perfektselt. Ja appi kuidas ma kartsin kõike neid asju teha ja teiste arvamust oma tegemiste kohta. Jah ja kui paljud meist mõtlevad, et ma ei tee suudki lahti, sest ma ei oska täiuslikult laulda, tantsida, joonistada või misiganes. Tegelikkuses sa aga ei oska teha asju lihtsalt nii nagu seda teevad teised ja see ongi asja võlu. Sa teed asju omamoodi, oma kiiksuga, oma nurga alt. See sinu teistmoodi ongi  just see õige ja hea, just seda sa peadki endas aksepteerima, mitte maha suruma ja häbenema. Sul ei ole vaja olla aksepteeritud teiste poolt, sul on vaja olla aksepteeritud iseenda poolt.

Aksepteeri seda, mis on. Aksepteeri neid olukordi mis su eluteele satuvad. Kuid mõtle ka sellele, et me aksepteerime neid olukordi, mida me ise arvame end väärt olevat. Kui olukord on väga keeruline, siis aksepteeri seda, kuid ära unusta ka seda, et sa oled paremat väärt. Anna endast alati kõik, et ” halbadest ” oludest  kiiremini välja tulla. Vahest ei ole olukordade muutmine meie võimuses. Näiteks mõne looduskatastroofi korral või kui sureb sulle lähedane inimene või juhtub midagi veel hirmsamat, on väga raske sellega leppida ja seda aksepteerida. Kuid sinu elu läheb edasi. Sa pead ennast kokku korjama ja edasi liikuma, sest sul on see võimalus ja sa oled seda väärt. On olukordi, mida me soovime, et neid poleks kunagi olnud. Kuid iga olukord on millekski hea. Igast olukorrast on midagi õppida. Rasked olukorrad on selleks, et mõistaksime ja tunneksime midagi, mida meil oli vaja mõista ja tunda. Aitab teadmine, et ükski hetk ei kesta igavesti, seetõttu tuleb olla iga hetke eest tänulik. Kerge on jääda igatsema möödunud aegu, kui muru oli rohelisem ja päike paistis eredamalt, või unistada hoopis millestki uuest ja ägedast. Sedasi aga võivad võimalused, mis on su nina ees  jäädagi märkamata ja kasutamata. Minu jaoks on olnud väga raske aksepteerida seda, et emana ei saa ma enam enamus aega pühenduda iseendale ega teha omi asju. Maailmas on ju palju muud põnevamat teha kui lastega kodus istuda. Ja ma olen teinud kõik, et põgeneda selle kohustuse eest, et tegeldea töö või hobidega. Kuid tänu mu elus toimuvatele püsivatele ja kardinaalsetele muutustele, mis kenasti mu ambitsioone ja illusioone on purustanud, olen hakanud mõistma, et laste eest hoolitsemine ongi ju ainuke oma asi, millega mul tuleb hetkel tegeleda. Olen hakanud hindama seda, et mul on võimalus olla ema. Lastega koos kasvamine on tõeline privileeg, mis on õpetanud mulle just seda, mida mul on vaja olnud õppida; tingimusteta armastust, kannatlikust, usaldust, oma ego purustamist ja palju muud ilusat ja eluks vajalikku.

Hoia fookus oma tugevatel, mitte oma nõrkadel külgedel. Selle asemel, et päevast päeva leida endas, mis sul kõik puudu ja halvasti on, leia need asjad, mis on hästi. Igaüks on mingis asjas tugev. Leia endas need omadused, presenteeri neid rohkem ja pane enda kasuks tööle. Kõik ei pea olema kunstnikud ja luuletajad, võibolla oled sa maailma parim kuulaja, oskad supervõluvalt naeratada või või midagi veel toredamat.

Andesta. Andesta endale läbikukkumised, andesta teistele nende vead, aksepteeri seda, mis juhtus ja proovi järgmine kord paremini. Võibolla see ei olnudki üldse läbikukkumine, võibolla, see ei olnud lihtsalt sinu tee. Kui sa oled omalt poot kõik teinud, siis tuleb see, mis tulema peab. Aksepteeri seda.

Austa ja aksepteeri ka teisi inimesi ja maailma enda ümber. Aksepteeri loodust; puid ja kive, tuult ja vihma, loomi ja linde. Aksepteeri igat putukat ja mikroobi. Aksepteeri ehitisi ja inimesi, kes on need loonud. Igat detaili. Ära proovi kogu aeg kõike vaidlustada, lase kõigel olla nii nagu on. Aksepteeri inimesi, kes on teistsugused kui sina, kes käituvad ja mõtlevad teistmoodi kui sina. Lase neil lõpetada oma laused, ära sega vahele, kuula ja püüa mõista. Lase neil olla need kes nad on ja areneda omas tempos. Jah, ma tean kuidas vahest tahaks kõiki  enda käe järgi voolida kuid igaüks on meist unikaalne ja nii see peabki olema. Isegi kui need on su oma lapsed või sulle kõige lähedasemad. Inimesed kes kritiseerivad teisi, kritiseerivad sisimas ka iseenast samamoodi. Leia teistes väärtuseid, mitte vigu. Leia lõputuid väärtuseid kogu maailmas ja enda ümber ning sa märkad peagi, et leiad lõputuid väärusi ka iseendas. Ja võibolla sa siis ei näegi enam erinevust maailma ja iseenda vahel.

Mantrad, mida olen kasutanud enda aksepteerimiseks; Ma aksepeerin ennast igal tasandil! Ma armastan ennast! Ma usaldan ennast! Ma olen ilus ja piisav sellisena nagu ma olen! Ma aksepteerin olukordi, mis minu elus juhtuvad ning proovin mõista õppetundi selle taga. Ma annan endast alati maksimumi ja kui midagi läheb viltu, siis andestan endale ja liigun edasi või proovin uuesti. Ma aksepteerin seda, et ma olen väärt parimat!

Kuidas olla kindel, et sa oled ennast aksepteerinud?

Sul ei ole vaja enam mitte kui midagi tõestada või paaniliselt teiste tegemistesse sekkuda ja lõpututesse vaidlustesse laskuda. Kui sa lõpuks oled iseennast aksepteerinud, siis aksepteerib sind ka kogu maailm.

Kaastunne – uue ajastu alus

Hetkel elame me väga muutusterohkes ajastus, kus maailma energiatase on muutumas. Me oleme sisenenud imelisse uude ajastusse, Veevalaja ajastusse, mida kutsutakse ka rahu ja õitsengu kuldajastuks. Meie ees on võimalus liikuda kaasa uute energiate, teadlikkuse ja spirituaalsusega. Veevalaja on intelligentsuse, altruismi, innovatsiooni, sõpruse, grupiteadvuse, universaalsuse ja kokkuhoidmise märk. Nüüd on teravalt esile tõusnud vajadus õppida paremini tundma oma intuitsiooni, emotsioone ja intstinkte ning õppida kasutama oma mõistust varasemast täiesti erinevalt. Meil on vaja laiendada oma südame ja teadlikkuse tunnetust, olla tasakaalus ja rohkem kontaktis oma hingega, et mõista ja olla paremini sünkroonis uue ajastuga. Kundalini jooga üks veevalaja ajastu suutratest ütleb:

Mõista läbi kaastunde, muidu ei mõista sa praegust aega.

Tegelikult räägivad kaastunde olulisusest paljud erinevad usundid ja vaimsed praktikad. Võiks isegi öelda, et kaastunne on üks peamisi komponente spirituaalses maailmas, kus seda peetakse lausa inimese ülimaks väljenduseks. Räägitakse koguni, et inimese eesmärk elus ongi teenida teisi näidates üles oma kaastunnet ja abivalmidust.

Kaastunne on tihedalt seotud ja läbipõimunud armastusega. Kaastunne on võime tunda kaasa teiste kannatustele, olla empaatiline, mõista teiste tundeid ja läbielamisi ning tunda sisemist tungi teisi aidata. See tähendab jagada teiste kannatusi, olla hooliv ja lahke. Me inimestena kogeme seda tihti kui tegemist on meile kallite ja lähedaste inimestega või meie lemmikloomadega. Kuid kaastunnede tegelik tähendus on palju sügavam kui see, mida me ehk siiani tundnud oleme. Et sünkroniseerida ennast uue ajastuga, on meil nüüd vaja minna kaugemale, meil on vaja laiendada kaastunnet mitte ainult oma lähedaste, vaid ka kõikide teiste suhtes. Isegi võõraste inimeste, võõraste rahvuste, kultuuride või teiste rasside suhtes. Kui me siiani tundsime kaasa vihmas ligunevale kassipojale, siis nüüd laieneb kaastunne ka lehmale, kes on leidnud kannatuste rohke ja verise tee meie taldrikule. Kaastundel ei ole limiteeringuid nagu ka armastusel ei ole limiteeringuid. Armastus on tunne, mida sa võid tunda kõikide elusolendite suhtes, mitte ainult ühe konkreetse liigi või vaid teatud juuksevärviga inimeste suhtes. Samamoodi on andestamisega, poolikult andestamine ei ole päriselt andestamine. Natuke tõe rääkimine ei ole päris tõde. Valikuliselt kaasatundmine ei ole veel kaastunne selle tegelikus tähenduses. See on meeldimine või mitte meeldimine, me tunneme kaasa nendele, kes meile meeldivad. Sellist filtreerimist presenteerib meile meie meel, meie ego kes meele tagatoas niite tõmbab.

Meie meel mängib ja eksitab meid pidevalt. Kui me aga suudame purustada meele illusioonid ja vaadata läbi oma südame, siis oleme võimelised tundma kaastunnet kõigi vastu. Mitte ainult ohvri, vaid ka kurjategija vastu. See ei tähenda, et me kiidame heaks kuritegu. Kuid keegi meist pole sündinud pahalasena, me kõik oleme sündinud süütute armsate beebidena, ka need kes kuritegusid korda saadavad. Mingil hetkel on aga midagi läinud valesti, kui me püüame kurjategijat mõista, siis me jõuame ka selle tegeliku põhjuseni, miks see inimene nii madalale laskus ning see aitab tulevikus ära hoida teisi sarnaseid juhtumisi.

Eelkõige on aga kaastunne vajalik meile endile, tervendades meid nii metnaalselt, füüsiliselt kui sotsiaalselt. Kellegi teise aitamine tekitab ajus sügavat rahuldust pakkuvat tunnet. Andmine teeb meid alati õnnelikumaks kui saamine. Kaastunne vähendab ärevust ja depressiooni, vastupidiselt enesekesksele eluviisile, kus keskendutakse vaid endale, isele ja minule. Inimesed, kes on empaatilisemad on vähem võistlemishimulised ja altimad koostööle. Kaastunne aitab meil mõista, et iga elusolend on indiviid ja see modelleerib meid olema lahkem ja abivalmim kõikide suhtes. Nii oleme paremad sõbrad, paremad vanemad, paremad töökaaslased, paremad õpetajad, paremad koolikaaslased, paremad naabrid, paremad kaaslased ka teistel maapeal elavatele liikidele ja paremad inimesed igas mõttes.

Kaastundlik käitumine tähendab kindlasti ka seda, et me oleksime kenamad ja lahkemad ka iseenda suhtes. Et me tunneksime ära need hetked millal vajame puhkust, tuge, andestust või abi ning võimaldaksime seda endile. Kaastunde üks osa on empaatiavõime, mida me saame arendada ainult siis kui me oleme tõeliselt avatud ja aksepteerime kõiki oma tundeid, ka negatiivseid nagu viha, hirmu, kurbust, südamevalu, vastikust või üksindust. Nii me õpime mitte kartma oma tundeid ja neist paremini aru saama ning olema eelkõige iseenda vastu lahkemad ja armastavamad. Alles seejärel suudame mõista ka teisi ja näidata üles kaastunnet. Kui me oleme liiga kriitilised oma tunnete suhtes, või proovime neid alla suruda siis on võimatu tunda empaatiat ja olla kaastundlik teiste suhtes.  Kui me oleme iseenda tunnetega heas kontaktis ja keegi peaks meie tundeid riivama, siis saame aru, et teisel inimesel võis olla näiteks tugev stress ja ta ei suutnud ennast vaos hoida. Jällegi, sellist käitumist ei saa ehk heaks kiita kuid me ei võta seda nii personaalselt ning kergem on mõista, andestada ja eluga edasi liikuda.

Kaastunne ei tähenda kaasaelamist. See ei tähenda, et sa oleksid nagu svamm, kes imeb teiste tunded endasse. See on kannatuste ja läbipõlemise tee, mis ei aita ei sind ennast ega ka kedagi teist. Sa ei pea hakkama maailmaparandajaks, sa ei saa kõiki kannatajaid maailmas aidata ega ennast ribadeks tõmmata. Sa ei saa emotsoonid peakohal kokku löömas, jalad rakkus Aafrikasse joosta ning hullunud pilguga kõigile appi karata. Sa ei saa adopteerida kõiki vanemateta lapsi oma kahetoalisesse korterisse ega päästa kõiki maailma loomi inimeste põhjustatud kannatustest. Sa ei saa kõikide tundeid endas pidevalt läbi elada. Sa pead siiski suutma säilitada rahu ja kaine mõistuse. Piisab sellest kui sa tõeliselt tunned ja aksepteerid oma kaastunnet ning teed seda mis on sinu võimuses siin ja praegu. Alati ei peagi tegema midagi füüsiliselt või tingimata kuhugi kohale tormama, oluline on muuta oma suhtumist ja töötada oma vibratsiooni tõstmisega. Me saame kaastunnet väljendada ka oma igapäevaste valikutega või oma tarbimisharjumusi korrigeerides. Näiteks ostes õiglase kaubanduse märgistusega tooteid, mitte ostes tarbetuid luksusesemeid või annetada oma kodus ülejäävaid asju. Me saame praktiseerida kaastunnet olles arusaavamad ja toetavamad teiste suhtes, ükskõik milliseid arusaamu teised inimesed omavad või kui erinevad ja valed on nende põhimõtted meie arvates. Me ei saa nagunii kedagi muuta. Ainus võimalus on olla ise eeskuju ja jagada oma kaastunnet igal sammul, mis on tegelikkult väga nakkav ja käivitab iseenesest juba ahelreaktsiooni.

Tegelikult on kaastunne meile juba loomuomane. See on meile isegi instinktina kaasa antud. Kui sa näed, et keegi kukub, siis sinu esimene reaktsioon on minna talle appi, mitte talle jalaga veel hoogu juurde anda, eks. Me aitame teisi automaatselt, see on meie esimene impulss, sest oma hinges me teame, et oleme omavahel kõik seotud. Me oleme omavahel ühendatud justnagu pärlikee. Oleme nagu eraldiseisvad ja erinäolised pärlid kuid oma südamikes oleme ühendatud peene niidikese ehk kaastunde  ja armastuse abil, et moodustada koos ilus ja hinnaline pärlikee. Pärlid, see on meie kogukond ning kaastunne on vajalik kogukonna hoidmisel, et jääksime ellu inimestena. Evolutsioon põhinebki kaastundel, mitte omavahelisel rivaalitsemisel. Me peame kokku hoidma, et mitte laiali laguneda nagu purunenud pärlikee.

Kaastunne algab sinust enesest, see on sinu sees juba olemas, see on sinu sisemine varandus, mis otsib alati väljapääsu. Kaastunne on võti uude maailma, kui me selle endas üles leiame, on rahu maapeal. See ongi teekond uue inimkonnani, mis on aluseks Veevalaja ajastule.

Meditatsioon kaastunde suurendamiseks

Istu mugavas poosis, sulge silmad ja vii tähelepanu oma hingamisele, seejärel tunneta oma südame lööke, näe oma kõige kallimaid ja lähedasemaid oma südames, tunne nende rõõmu, kurbust ja valu, mida nad on pidanud läbi elama. Ole vaba süüdistustest ja etteheidetest. Nüüd on aeg tunda kaastunnet ja soovida neile kõige paremat. Korda mõttes:

  • Ole hoitud kaastundes
  • Ole vaba valust ja kannatustest
  • Ole rahus

Mõne minuti pärast suuna tähelepanu iseendale. Mõtle nendele kannatustele ja valule, mida sa ise oled pidanud läbi elama. Ole kaastundlik ka iseenda suhtes, ole vaba süüdistustest ja etteheidetest ning korda mõttes:

  • Ole hoitud kaastundes
  • Ole vaba valust ja kannatustest
  • Ole rahus ja õnnes

Kui oled endaga ühele poole saanud, siis too tähelepanu kõikidele teistele inimstele keda sa tunned, ole teadlik ka nende raskustest ja kannatustest ning soovi ka neile samad soovid;

  • Ole hoitud kaastundes
  • Ole vaba valust ja kannatustest
  • Ole rahus ja õnnes

Nüüd on aeg minna veelgi kaugemale, kujutle oma südames oma vaenlasi, sulle ebameeldivaid või võõraid inimesi, keda sa ei tunne. Näe ja tunne kuidas temad kannatavad, tunne kaasa nende valule ja raskustele, ole vaba süüdistustest ja etteheidetest ning saada ka neile head soovid;

  • Ole hoitud kaastundes
  • Ole vaba valust ja kannatustest
  • Ole rahus ja õnnes

Lõpetuseks ava ettevaatlikult silmad ja tule aeglaselt asendist välja. Jätka praktikat regulaarselt.

NB! Ettevaatust, kaastunde praktiseerimine võib tõsta sinu empaatiavõimet, muuta sind koostööaltimaks, tolerantsemaks, sõbralikumaks, armastavamaks, lahkemaks, sa võid hakata koguni taimetoitlaseks  ja üldse õnnelikumaks inimeseks!