Home » Meditatsioon

Meditatsioon

Sügisene pööripäev- aeg pöörata sissepoole

Kõik mis toimub maa, kuu, päikese või tähtedega, mõjutab ka meid. Looduses on omad kindlad tsüklid, millega ka meie alateadlikult sünkroniseerumist otsime. Aastas on neli pööripäeva, mis täheldavad pöördepunkte nii looduses kui meis endis. Pööripäevad on väga võimsa energiaga ja neil on võtmetähendus meie häälestamisel, mõjutades  ja suunates meie elu loomulikke rütme ning aidates harmoniseerida, korrastada, tasakaalustada ja maandada meie keha ja hinge. Igas pöördepunktis on väga oluline võtta aeg korraks maha ja kogeda seda transformatsiooni ka iseendas ning lasta end looduse rütmidega kaasa minna. Pööripäevad on maagilised, müstilised hetked ning nendel aegadel tehtud riitustel, tseremooniatel, taotlustel ja soovidel on suur vägi. 

Pööripäev on ööpäev, millele langeb päikeseseisak ehk solstiitsium või võrdpäevsus ehk ekvinoktsium. Pööripäevad leiavad aset kevadel, suvel sügisel ja talvel. Iidsetel aegadel oli inimestel tugev kontakt pööripäevadega, selleks olid olemas koguni pühad paigad, ehitised ja objektid. Ristiusu levides aga peeti pööripäevade tähistamist paganlikeks kommeteks. Tasahilju ongi sellest väekast traditsioonist ainult riismed järele jäänud. Talvine pööripäev, mis langeb jõulude ajale ja suvine pööripäev, mis langeb jaanipäevale on seetõttu populaarsemad. Hoopis vähem aga teatakse kevadisest ja sügisesest pööripäevast, mis leiab aset olenevalt aastast 20-23 september, kuulutades ametlikult sügise algust. See on punktis kus öö ja päev on võrdsed ning kogu maailm on hetkeks täielikus tasakaalus. See sümboliseerib tasakaalu valguse ja pimeduse, elu ja surma vahel ning nais- ja meesenergia, yin’i ja yani’i vahel. Sügis, nagu ka talv on naisenergias, kevad ja suvi aga meesenergias. Kui võtta kogu aasta kokku, siis on see täiuslikus tasakaalus. Erinevalt kevadisest võrdpäevsusest, kus valge aeg hakkab pikenema, siis sügisesest pööripäevast alates saab aga pimedus järk- järgult ülekaalu. See võib põhjustada küll negatiivseid emotsioone, kuid tegelikult on siin palju head ja ilusat varjul. Ka pimedust on võimalik nautida, see ei kesta nagunii igavesti. Kõik aastaajad tervikuna meenutuvad meile seda, et elu ei lõpe kunagi. Kevadel algab uus elu, talvel lõpeb kõik ja kevadel algab taas. Ka meie elu on igavene taassünd ehk reinkranatsioon. Loodus on surematu nagu ka meie.

Alates sügisesest pööripäevast toimuvad meie ümber ja sees suured muutused ja liikumised:

  • Valgusest pimedusse
  • Päikesest Kuusse
  • Yang‘ist Yin’i
  • Välisest maailmast sisemisse maailma
  • Välistest saavutustest sisemiste peegeldusteni
  • Tule-energiast vee-energiasse
  • Liikumisest paigalseisu
  • Tegevusest puhkusesse
  • Välisest kärast sisemisse vaikusesse
  • Kinnihoidmisest minnlaskmisse
  • Vastuvõitlemisest aksepteerimisse

Sügisene pööripäev viib meid naiseliku energia kvaliteeti, mis tähistab muutust, tasakaalu, küpsust, elutarkust, küllust, viljakust, passiivsust, aksepteerimist, armastust ja hellust. See on südame avamise aeg, see on andmise ja hoolimise aeg. Siin ei tasu unustada jagamist ja andmist neile, kel on vähem kui meil. Hooajaline viljakoristamine väljendab sügises sisalduvat lõpetatust. Sügisel voolab küllus, see on aeg kus seemnetest on saanud viljad, nüüd on aeg saak vastu võtta. On aeg tulla maha automaatpiloodilt ja teha paus ning vaadata üle oma saavutused, oma isiklik saak ning maitsta selle vilju. See on pidu, voolab söök ja jook, salved on täis loodusande. See tähistamise, nautimise ja tänamise aeg. Sügis on ideaalne aeg teha inventuuri nii vaimselt kui füüsiliselt, koristada ja puhastada oma kodu, kappe ja sahtleid ning sättida omale valmis mugav ja soe pesake kuhu ennast mõnusalt kerra tõmmata. Sügis on ettevalmistus pimedaks ja külmaks talveks. See on inkubatsiooni periood kus toimub ettevalmistumine järgmiseks õitsenguks uuel aastal. Iga lõpp on uue algus. Siin lõpevad ühed ja algavad uued unistused.

Sügis on kahtlemata üks spirituaalsemaid aastaaegu, mis soosib rännakut iseendasse. See on ideaalne aeg oma keha ja hinge eest hoolitsemiseks, lõdvestumiseks ja mediteerimiseks. Toita oma keha rikkalike sügisandidega, et koguda energiat, vitamiine ja mineraale pikaks talveks. Pärast sügist pööripäeva algab pimeduse osakaalu suurenemine. See mõjutab ka meie endi sisemaailma, kus valgus ja pimedus, yin ja yang otsivad tasakaalu. Väga tihti me jumaldame valgust kuid ei armasta pimedust ja proovime seda endast eemale tõrjuda ning õhtuid ereda kunstliku valgusega hiiglama pikaks venitada. Kuid just see viibki meid tasakaalust välja. Tegelikult meie keha ja hing vajavad ja igatsevad ka pimedust või mahedamat kamina ja küünlavalgust. Pimeduses saab süttida meie sisemise valgus, mis aitab meil tasakaalustada välist pimedust.

Sügavale pimedusse sukeldumise aeg annab meile võimaluse olla rohkem iseendaga, otsa vaadata oma hirmudele, õppida lahti laskmist ja aksepteerimist. Nagu puu laseb sügisel lehed okstelt, on ka meie energiaväljas neid lehti, mis meid enam ei teeni ja mida oleks vaja lahti lasta. See on aeg, kus saab küsida endalt kõige hirmutavamaid, keerulisemaid ja raskemaid küsimusi ning oodata vastuseid, mis tõusevad pinnale. Pimedus ja iseendaga olemine annavad ideaalse võimaluse mõelda uuesti selle üle mis on meie elus tõeliselt tähtis ja oluline ning millised kohad ja olukorrad vajaksid rohkem tähelepanu ja tasakaalustamist. Sügise energia on passiivses ehk yin energias, ainult siin saab toimuda tõeline puhkus, lõdvestus, info töötlus ja areng.

Sügisese pööripäeva küsimused iseendale

Vasta nendele küsimustele enda sees ja lase sügistuultel puhastada oma energiablokeeringud, et saaksid edasi liikuda ja astuda uuele tasemele oma vaimsel teekonnal.

  • Milline oli minu isiklik saak sellel aastal, mida ma saavutasin, mida kogesin, õppisin ja mõistsin ?
  • Millised seemned läksid kasvama, millised mitte?
  • Mida ma teeksin teisiti ehk milliseid seemneid sooviksin istutada järgmiseks aastaks?
  • Kes aitasid mul minu eesmärke saavutada ja kuidas ma saaksin neid tänada?
  • Mida ma saaksin anda, milliseid kogemusi ja saavutusi teistega jagada ?
  • Milliseid mustreid, olukordi, limiteeringuid või negatiivseid uskumusi sooviksin oma elust lahti lasta?
  • Kas ma aksepteerin muutusi või olen kinni selles mis oli ?
  • Mis vajaksid minu elus rohkem tasakaalustamist ja kuidas ma saaksin seda teha?

                                      Sügisese pööripäeva ehk Mabon’i tähistamie Stonehenge’s Inglismaal

Kas peaksime olema ainult positiivsed ?

Tänases maailmas ülistatakse positiivsust ja halvustatakse negatiivsust. Kes siis poleks kuulnud, et elus tuleb olla positiivne, näha positiivselt, mõelda positiivselt ja isegi tunda ainult positiivseid tundeid. Negatiivsusesse suhtutakse aga halvustavalt ja tuntakse end kohutavalt kui mõni negatiivne mõttejupp juhtub isegi korraks peast läbi vilksatama. Ja nii me proovimegi negatiivseid tundeid, mõtteid ja emotsioone paaniliselt ignoreerida ja vältida. Ei olegi mingit kahtlust, et see kuidas me endasse ja maailma suhtume mõjutab väga tugevalt meie elu kulgemist ja kvaliteeti. Kuid me elame maailmas kus valitseb duaalsus, nagu on olemas öö ja päev, on olemas ka positiivne ja negatiivne. Kõik ei ole elus alati roosamannavaht ja maasikatolm, elu ei koosne ainult vikerkaartest ja sõbralikult ringi kappavatest ükssarvedest. Elus on alati nii heladamaid kui tumedamaid pooli, nii päikest kui vihma, kuuma ja külma, on armastust, on haiget saamist. Positiivne ja negatiivne pool on mõlemad meis olemas ja me ei peaks kumbagi ignoreerima ega ka liigselt esile tõstma. Nii liigne positiivsus kui ka liigne negatiivsus on mõlemad ühtviisi hukutavad. Positiivsus ei mõju sulle igas situatsioonis positiivselt ja negatiivsus ei mõju sulle alati negatiivselt. Ka negatiivsusel on omad positiivsed küljed ja positiivsusel on omad negatiivsed küljed.

Kundalini jooga filosoofia järgi on inimesel kolm meelt: Negatiivne, positiivne-  ja neutraalne meel. Mida paremini me seda kolmikut tunneme ja teame, seda kergem on meil elus navigeerida ja omi asju ajada. Kui me tunnustame ennast kogu terviklikkuses, saame vabaks iseenda loodud takistustest, usaldame ennast rohkem ja kogeme elu tähendusrikkust palju avatumalt.

Positiivne meel

On levinud mõtlemine, et kui sa vaid suudad mõelda ainult positiivselt, siis juhtuvad sinuga kõik imelised asjad ja sinu elu läheb nagu lepase reega ning sinuga ei juhtu never ever midagi halba. Tegelikult ei pühi positiivne mõtlemine sinu elust ära halbu asju. Ainuüksi positiivsest mõtlemisest ei ole kasu. Asjad juhtuvad lõppude lõpuks ikkagi nii nagu nad peavad juhtuma. Positiivne mõtlemine kui selline ei ole lihtsalt iseendale hea ja parema soovimine. Iga päev ei paista päike sellepärast, et sa mõtled positiivselt. Me peame aksepteerima ka vihmasadu, sest ainult päikesepaiste lõpeks ju kõrbestumisega. Positiivne meel on midagi palju enamat. Ta muudab su elu kergemaks ja nauditavamaks ning õpetab elu mitte liiga tõsiselt võtma. Positiivne meel sisendab meile huvi ja hoolivust maailma ning kogu loodu vastu. Positiivne Meel tuleb meile appi ebaõnnestumiste ja haigustest ülesaamise korral. Ta aitab meil märgata valgust tunneli lõpus ning annab usku ja lootust. Tänu positiivsele meelele on meil kergem aktsepteerida ebaõnnestumisi ja näha neid uute võimaluste valguses. Positiivse meele ülesandeks on otsida üles iga situatsiooni ja olukorra head küljed. Positiivne meel loob avardumist ja leiab üles tee, et soodsad võimalused, olukorrad ning vahendid jõuaksid meieni. Ta annab meile tugeva tahte, optimismi, mängulisuse ning hea huumorimeele. Positiivne meel aitab sul näha maailma enda ümber sellisena, et sa oleksid suuteline minema edasi, mitte nägema vaid häda ja viletsust, mis sind spiraalina alla tõmbab.

Kui positiivne meel ei ole piisavalt arenenud, siis elu lihtsalt muserdab sind, kõik tundub nõme ja mõttetu. Sul pole jõudu ja tahet oma soove ja ideid ellu viia ning soodsad võimalused ei leia sind iialgi üles. Sul on kalduvus langeda depressiooni, oled haigustele vastuvõtlikum ning neil on kombeks jääda vinduma.

Hästi arenendud positiivne meel aitab sul elus saada kõigega hakkama. Sul jagub alati tahejõudu oma ideede elluviimiseks ja suudad huumoriga näha oma ebaõnnestumisi. Sa oled uudishimulik, õppimishimuline, avatud uutele võimalustele, oled valmis proovima uusi asju ning sukelduma uutesse olukordadesse.

Kui sa toetud oma elus ainult positiivsele meelele, siis oled nagu küla narr. Sa ignoreerid reaalsust ja elad omas roosas mullis. Sa usud ja usaldad kõiki sinisilmselt ja naiivselt. Sa blokeerid ära tunded, mis on sinu arvates negatiivsed, kuid mis tegelikult aitavad sul näha tõde. Tasakaalustamiseks tugevda oma negatiivset meelt.

Negatiivne meel

Aga mis siis kui me embaksime ka meis pesitsevaid negatiivseid tundeid, nagu  pettumus, viha, hirm või ebakindlus. Kui me mõistaksime, et neis negatiivsetes tunnetes, võivad tegelikult varjul olla hoopis positiivsed ilmingud. Kui me mõistaksime, et mida rohkem me oma tundeid alla surume, seda jõulisemalt nad meis esile kerkivad ning me saame oma tunnetest vabaneda lõplikult vaid siis, kui me neid täielikult kogeme. Negatiivsust tõlgendatakse enamasti vääralt, siin ei ole midagi hirmsat ja halba. Me ise oleme lahterdanud osad elukogemused halbadeks ja teised headeks. Negatiivne meel ei ole meile antud selleks, et seda positiivsete mõtete alla lihtsalt ära matta. Negatiivne meel on meie suur kingitus, meile ülioluline sisetunne, olles meie igapävane hoidja ja kaitsja ning aidates meil mõista situatsioonide ohtlikkust ka kõige soodsamates olukordades. Et me ei tormaks sõiduteele nägu nalja täis ega jääks lootma, et vaid positiivse suhtumisega õnnestub meil läheneva auto alla mitte jääda. Et me tunneksime hirmu kõrguste ees ega sammuks üle kaljuserva haigutavasse tühimikku. Et me kuulaksime enda sisemist häält, kes ütleb, et hei siin pole kõik päris korras, hoia eemale, see ei lõpe hästi. Et me ei valiks suhteid, mis võivad saada meile hukatuslikuks. Et me ei teeks tehinguid ja investeeringuid mis ei too kasu meile ega ühiskonnale. Et me näeksime asju ja olukordi üldse natuke laiemalt, mitte ainult oma hetkelist heaolu arvestades. Negatiivne meel annab sulle ka oskuse öelda õigel hetkel „EI“ kõikide nende inimeste ootustele, kes tahavad sind ära  kasutada. Negatiivne meel soovib olla vajalik, tekitades meis igatsust, pinget ja nälga millegi järgi, läbi selle saab võimalikuks edasiliikumine ja areng.

Nõrk ja väljaarenemata negatiivne meel viib sind ohtlikesse või ebasündsatesse olukordadesse ja suhetesse, oled aldis sõltuvustele ning sind on  kerge mõjutada. Sul on raske õelda Ei.

Kui negatiivne meel on hästi arenenud, siis on sul kerge asjadel vahet teha ning oskad hinnata ohte. Sa tead, millal minna edasi ja millal on aeg areenilt lahkuda. Sa oled hoitud ja kaitstud.

Kui sinu negatiivne meel aga juhib su elu ning sind valitsevad liigsed hirmud, sa näed elu ainult mustades värvides ning tunneli lõpus ei paista valgus, siis  tasakaalustamiseks tugevda oma positiivset meelt.

 Neutraalne meel

Neutraalset meelt kutsutakse joogajuveeliks, see on meie meditatiivne, intuitiivne meel.  Neutraalne olek ei tähenda, et sa muutuksid apaatseks ja ükskõikseks tundetuks tombuks. Sa lihtsalt ei takerdu oma tunnetesse ega lase neil oma elu üle võimust võtta. Negatiivne meel leiab üles kõik puudused ja positiivne meel leiab üles kõik hea. Neutraalne meel on see, kes kalkuleerib läbi kõik riskid ja kasud. Ta leiab küsimusele tervikliku vastuse, arvestades nii poolt kui vastu argumente. Neutraalne meel tasakaalustab ja kaalub positiivse ja negatiivse meele poolt pakutud informatsioon, et anda sulle võimalikult neutraalne ja kaastundlik otsus parimaks teekonnaks.  Neutraalne meel lähtub intuitsioonist, ta leiab hingele tegutsemiseks tee, mis võimaldab näha elu polaarsustest kaugemale. Meie hinge jaoks ei ole olemas positiivset ja negatiivset, head ja halba, need on võrdsed. Need on lihtsalt erinevad kogemused ning sinuga juhtub alati vaid see, mis aitab sind edasi. Neutraalne meel on erapooletu, võimaldades meil näha nii head kui ka halba õnnistuse ja kingitusena. Takistused muutuvad võimalusteks ja me oleme hoitud ning toetatud. Neutraalne meel võimaldab Hingel täielikult kogeda emotsioonide pillerkaart, samal ajal ennast mitte neisse vangistades.

Hästi arenenud neutraalne meel lubab inimesel vastu võtta kõik halvad ja head elu väljakutsed ning muuta need läbi südame armastuse kõikidele kasulikuks.

Nõrk neutraalne meel tähendab, et sa oled omavahel võitlevate negatiivse ja positiivse meele armul. Sa oled muutlik ja sul on raske langetada otsuseid, oled laskunud sisemisse sõtta oma mõistusega ning viibid oma emotsioonide Ameerika-mägedes. Sa tunned ennast oma elu ohvrina, sest sa ei tea, kuidas ühendada oma kogemused ja leida neile tähendus. Sul on raske näha elu polaarsustest kaugemale ja märgata asjades sisalduvat suur kosmilist plaani.

Kundalini joogas öeldakse, et midagi otsustama asudes võtab esimesena sõna alati negatiivne meel, siis positiivne meel ja 9 sekundi pärast langetab otsuse neutraalne meel, meie intuitsioon. 15 minutit hiljem, võib aga peas olla taas täielik segapudru ja otsuselangetamine tundub täielik kosmos.

Neutraalset meelt tugevdab mediteerimine.

Olgem positiivsed, kuid kuulakem ka oma negatiivset poolt ja jätkem oma lõppsõna neutraalsele meele hoolde!

Meditatsioon

Meditatsioon ei ole midagi müstilist ega religioosset, mis on mõeldud vaid teatud kallakuga joogahulludele. Mediteerimine on meile kõigile loomuomane, see on midagi, mida me sisimas juba teame ja tunneme. Meditatiivne seisund peaks olema meie elu üks loomulikest osadest, niisamuti nagu söömine ja magaminegi. Täna me oleme aga justkui oravad rattas. Elame ajastus kus ületöötamine, ülestimuleerimine ja stress on saanud meie igapäevasteks kaaslasteks. Massimeedia julgustab inimesi saavutama edu ja elama vaid kõrgete elustandardite järgi, mida troonib lõputu tarbimishullus. Nii meie endi kui meie laste päevad on triiki täis planeeritud tegevusi ja kohtumisi. Meil ei jätku enam 10 minutitki aega ei oma lähedaste ega iseendi jaoks. Me ei lase oma lastel tunda igavust, et nad saaksid kohtuda oma kujutlusvõimega ega jäta neile ruumi tundmaks “nälga” õppimise järgi. Hirm läbikukkumise eest, rahulolematus oma eluga, üksteisega võistlemine ja hinnangute andmine on varjutanud armastuse, kaastunde ja õnnetunde. Oleme kaotanud kontakti oma kehaga ega suuda valitseda oma meelt ega mõtteid. Depressioon, haigused, valud  ja emotsionaalne kokkuvarisemine on muutunud standardiks. Me oleme muutunud ehk intelligentsemaks kuid selle arvelt oleme kaotanud sisemise suuna, oma südame tarkuse ja universaalse teadlikkuse. Fookus on paigast nihkunud, oleme kogu selles siginas- saginas unustanud, miks me oleme siia maale üldse kehastunud. Oma edu ja saavutuste ning ego mängude eest oleme tihti sunnitud maksma oma hinge hinda.

Käisin hiljuti Yogi Ashokananda juures meditatsiooni õppimas, kes ütles, et vajadus meditatsiooniks tekkis siis kui tekkis ignorantsus. Ignorantsus oma tõelise mina suhtes. Kas pole see tabav? Me ignoreerime oma hinge, oma keha, oma naturaalseid vajadusi, oma sisemist jõudu, tarkust ja täiuslikkust. Me oleme valmis ignoreerima kõike, et vaid rahuldada ego lõputuid soove.

Meditatsioon on universaalne, ületades erinevate aegade, religioonide ja kultuuride piirid. Tänapäeval ei ole meditatsioon enam salastatud nähtus, seda võib praktiseerida igaüks. Tegelikult ongi kõigil vaja mediteerida, sest meil kõigil on oma hirmud ja kahtlused ning raskused. Kõik me otsime elus rahu ja õnne ning soovime teha õigeid valikuid. Meditatsioon on vahend, mis võib aidata jõuda meie sisemise rahuni. Mediteerimine aitab meil peatada aja ja pöörata tähelepanu sellele, mis meie elus tegelikult toimub ja mida me tõeliselt vajame, mis on tõde ja mis on võlts, mis on reaalne, mis on illusoorne, mis toob meile kasu ja mis kahju. Meditatsioon äratab sind üles ja näitab sulle valgust ning annab selgust.

Meditatsiooni mõju

Teadlased on avastanud, et meditatsioon soodustab psühholoogilist arengut, aktiveerides parema aju poolkera tööd. Alguses võib isegi tunduda nagu vasaku ajupoolkera aktiivsus sellevõrra nõrgeneks, kuid hiljem mõjub meditatsioon mõlemale ajupoolkerale võrdselt. Füsioloogiliselt langeb vererõhk, südamelöögisagedus, hapniku tarbimine, piimhappe konsentratsioon veres ning isegi kolesterooli tase. Mediteerimine vähendab ärevust, agressiivsust, unetust, depressiooni, stressi, lihaspingeid, foobijaid. Mediteerijad näevad alates keskeast välja tunduvalt nooremad kui nende eakaaslased, on pikaealisemad, vajavad vähem und ning on tervemad, säravamad ja eluga rahulolevamad. Mediteerimine muudab meid loomingulisemaks, produktiivsemaks, kaastundlikumaks, empaatilisemaks, küpsemaks ja armastavamaks. Meditatsioon aktiveerib käbinäärme ja loob ühenduse intuitsiooniga, Tekib tunnetus üks olemisest kogu looduga.

On tõestatud, et mediteerijad suudavad mõju avaldada ka pikkade vahemaade taha. Kuna meeled ja hinged on omavahel ühendatud, siis piisavalt suured meditatsiooni grupid suudavad mõjutada nii mittemediteerivaid inimesi, kui ka ühiskonda tervikuna.

Mis on meditatsioon?

Tänapäeva inimesed otsivad meditatsioonikogemust läbi jooga. Aga traditsionaalselt on see olnud hoopis teistpidi- joogat kogeti läbi meditatsiooni. Tõlkes tähendabki sanskriti keelne yoga ühendama. See tähendab oma individuaalse teadvuse ehk atman‘i ühendamine oma kõrgema teadvuse ehk brahman‘i , universaalse teadvuse, absoluudi või jumalaga, kuidas iganes keegi armastab öelda. Algselt oli joogas väidetavalt vaid üks asana ehk mediteerimisasend. Hiljem tehti asana‘sid mediteerimise eel- soojenduseks.

Kuigi meditatsioonist räägitakse üsna palju on seda võimatu lõpuni lahti seletada, seda peab lihtsalt kogema. Sõna meditastioon võib endas kanda erinevaid tähendusi. Enamasti räägitakse meditatsioonist kui meele vaigistamise kunstist, kohaloleku praktikast või sisekaemusest. Mediteerides on võimalus luua endas sisemine vaikus ehk śūnya, kus sa ei reageeri katkematule mõttevoolule. Vaikuses peitub erakordne võlu, kuna vaid sellest hetkest saab kasvada midagi uut. Meditatsiooni võib pidada ka nagu sisemiseks puhkuseks või lõdvestuseks, kus emotsioonid, mõtted ja tunded sind ei ründa. See on rahu ja teadlikkuse seisund, kus ei ole shopingliste, hinnanguid, tulevikuplaane ja minevikus ekslemist.

Paljud inimesed võivad olla meditatiivses seisundis ka täiesti „kogemata“, näiteks joostes, lauldes, maalides, tantsides või koristades, kui nad teevad seda pühendunult, olles täielikult selles hetkes. Seega meditatsioon on tegelikult väga naturaalne elu osa, kus me lihtsalt läheme oma meele taha ja kogeme elu ennast; hetkes olemist, rahu, õnne, armastust ja üksolemist kogu looduga.

Meditatsioon püüdleb ilma mõteteta oleku poole. See ei tähenda, et sa lülitaksid oma meele enda elust välja. Lihtsalt meel ei saa enam sind lakkamatult kasutada ning sul avaneb võimalus olla siin ja praegu. See on loogiline; kui sa kõnnid, siis sa kasutad oma jalgu, kui sa enam ei kõnni, siis jalad on paigal, mitte ei liigu edasi. Sama peaks olema ka meie meelega. Kui me teda ei vaja, siis „lülitame välja“. Isegi kui me ei saa lülitada mõtteid täielikult välja, siis me saame olla oma mõtete tunnistajaks ilma, et me neile reageeriksime. See aitab mõista, et me ei ole meie mõtted. Meele taltsutamine on aga teaduste teadus ja kunstide kunst. Meele kohta öeldakse tihti inglise keeles monkey mind, või metsik purjus ahv, kes iialgi vait ei jää, lobisedes tuhandest asjast korraga. See ajab meid sõna otseses mõttes hulluks, nii tekib rahulolematus, ärevus, stress ja teised ebameeldivad tegelased. Meditatsioon on nagu „meeletrenn“, mis aitab sul oma meelt rahustada ja kujundada temast endale kuulekas abiline. Meel eksisteerib selleks, et teenida hinge.

Erinevad mediteerimise viisid

Meditatsioonil on lugematu arv erinevaid külgi ja väljundeid. Olenevalt koolkonnast võivad meditatsiooni tehnikad olla väga erinevad; aktiivsed või passiivsed. Meditastioon võib hõlmata endas paljusid aspekte; täielikku lõdvestumist, ärkvel olemist, teadvel olemist, hetkes olemist, keskendumist, sissepoole vaatamist, vaatlemist ja tunnetamist asju ja elu enda ümber sõnadesse panemata. Meditatsioonides võidakse kasutatada ka kõikvõimalikke abivahendeid mis aitavad keskenduda; mingid objektid, teatud keha -või käte asendid, mantrad, muusika, hingamistehnikad, mandala’d, mala’d või visualiseerimine. Ka fookus võib olla erinevates kohtades, näiteks hingamisel, kolmandas silmas, südamekeskuses või hoopis kõndimisel või tantsimisel. Kõigist neist tehnikatest aga ei tasu end liigselt segadusse ajada, ükski tehnika pole teisest parem ega halvem, need on kõik vaid mediteerimisel abiks olevad tööriistad või vahendid.

Mõned populaarsemad meditatsioonitehnikad

Keskendumine objektile. Siin suunatakse pilk küünlaleegile, mõnele mandalale või mõnele muule objektile ning püütakse pilku hoida naelutatult teatud aja jooksul sellel objektil. Ühte punkti vaatamine arendab kontsentratsioonivõimet ja loob head eeldused mediteerimiseks.

Juhendatud meditatsioonSiin aitab juhendaja suunata sinu mõtteid vajalikus suunas. Visualiseeritakse positiivseid affirmatsioone nagu näiteks; ma olen terve, ma olen õnnelik vms.

Mindfulness ehk meeleteadlikkus. See tähendab teadlikult oma tegevustele ja mõtetele tähelepanu pööramist, mille võlu peitub selles, et seda saab rakendada kõikjal, ka oma igapäevatoimingutes. See on baasteadmine sellest kuidas astuda maha autopiloodilt ja olla täielikult kohal igas hetkes ning mitte ülereageerida väliste mõjutusete korral.

Transtsendentaalne Meditatsioon.Selle meditatsioonitehnika puhul kasutatakse mantraid, mis koosnevad lühikestest sõnadest või fraasidest, mida korratakse mõttes 20 minutit hommikul ja õhtul, et rahustada normaalset mõtteprotsessi ja jõuda teadvuse sügavale tasandile. Mantra antakse TM’i praktiseerijale vastavalt tema temperamendile ja elustiilile.

Neile kes soovivad mediteerida, kuid ei tea millest alustada

Meditatsioon on oma olemuselt väga lihtne praktika, kuigi aluses võib see tunduda väga keeruline, kuna me pole lihtsalt harjunud oma mõtete taha vaatama ega suuda oma valutava, treenimata kehaga toime tulla ega seda kontrollida.

Võta endale aega. Olenevalt meditatsiooni tehnikast või teatud tulemuse saavutamiseks on ette nähtud kindel aeg tavaliselt 3-60 minutit, mõni meditatsioon võib kesta tunde. Näiteks Budda mediteeris koguni 7 päeva järjest. Algajatel soovitatakse alustada 1-3 minutist järk-järgult pikendades 1 minuti võrra päevas. Mediteerimiseks on iga aeg sobiv kui tunned end erksana. Kogenud mediteerijad eelistavad hommikutunde kella 4- 8 vahel. Enne magamaminekut mediteerimine aitab puhastada päeva jooksul tekkinud mured ja probleemid, valmistades sind ette sügavaks uinakuks, et taastoota energiat järgmiseks päevaks. Reeglina ei ole soovitav mediteerida peale suuremat söögikorda, kuna veri on maos ja tegeleb seedimisega.

Vali endale koht, kus sa saad istuda segamatult ja mugavalt. Siruta ja venita end pisut enne mediteerimist, et sul oleks hiljem mugavam paigal istuda. Klassikaliseks meditasiooni asendiks peetakse lootose asendit, kuid asend on üldises mõttes siiski teisejärguline. Asendi ülesanne on sind toetada. Sa võid ka istuda hoopis toolil, tähtis, et jalatallad oleksid põrandale toetatud ning selg oleks sirge kuid keha oleks lõdvestunud. Lamades ei soovitata mediteerida sel lihtsal põhjusel, et selles asendis võib uni peale tulla. Käed võivad lebada lõdvestunud põlvedel.

Sulge silmad. Selleks, et saada nägijaks ja ärgata sisemiselt, on vaja sulgeda silmad ja vaadata iseenda sisse.

Võlusõna on lõdvestumine. Seda võib olla üsna raske teha, sest samal ajal tuleb sul olla ka sirutunud. Üsna pea võid hakata tundma ebamugavust ja valu keha erinevates piirkondades. Kindlasti hakkab sul kuskilt sügelema või sul tekkib tahtmine end natukenegi liigutada. Sa võid avastada, et sul on raske keskenduda ning sa ei suuda mõtetetulva tagasi hoida. Kindlasti käib meel sulle peale, et see on mõtetu tegevus ja võiksid hoopis midagi kasulikumat teha. Kuid hoolimata sellest mürast, proovi jääda rahulikuks, las mõtted tulevad ja lähevad. Lihtsalt ära mine nendega kaasa, proovi neid kõrvalt jälgida. Proovi püsida täiesti liikumatult, missest, et keha oleks nagu nõelu täis. Lihtsalt aksepteeri oma keha nagu ta sel hetkel end tunneb. Need valud ja ebamugavus tunne on mööduvad. Kõik mida me oleme läbi elanud, on salvestunud kehasse pingetena, nüüd üritab seiskunud energia kehas vabaneda. Iga liigutamisega aga surume need pinged kehasse tagasi. Abiks on tähelepanu hoidmine hingamisel.

Lõpetuseks liiguta aeglaselt sõrmi ja varbaid. Siruta käed üle pea ja hinga sügavalt sisse, too käed alla tagasi ja hinga sügavalt välja. Ava ettevaatlikult silmad. Tunneta korraks seda momenti ning tule rahulikul asendist välja.

Ole järjepidev. Selleks et asendada mentaalseid või emotsionaalseid käitumismustreid uue ja positiivsemaga on oluline teha meditatsioone kindlate tsüklite ehk päevade kaupa. Näiteks kundalini joogas öeldakse, et mediteerites järjest 40 päeva vabastab harjumusest, mediteerides järjest aga 1000 päeva – oled uue harjumuse meister.

Kui see kõik tundus liiga keeruline ja aeganõudev, siis mõtle sellele: Sina oled oma elu superstaar. Kui sul ei jätku päevas 30- 60 minutit iseenda jaoks, kellele sa seda elu siis elad? Keda sa teenid ja mida sa tegelikult oled tulnud siia maailma tegema?

bandhur ātmātmanas tasya enātmaivātmanā jitaḥ anātmanas tu śatrutve vartetātmaiva śatru-vat

Bhagavad-gītā 6. 6

See, kes on saanud üle oma meelest, sellele on meel sõber. See, kes ei suuda oma meelt kontrollida, on meel vaenlane.