Home » Jooga (page 2)

Jooga

Joogaraamat ” Teejuht Joogamaailma”

Siin on koos tuntuimad joogastiilid Eestis ja inspireerivad lood meie oma vägevatelt joogaõpetajatelt.

jooga_kaas

Siinkohal avaldan suure tänu Kristel Paimlale, Sukhdev Kaurile, Liina Elvikule, Kalev Klaarile, Pille Eiknerile, Reelika Rohtmaale, Evelin Märtsonile, Helje Kasearule, Jocke Salokorpile, Murel Murakale, Marina Protjompkinale, Silver Tangile, Ester Helena Auale, Temea Millironile, Annely Naukasele, Ingvar Villidole ja Inga Põldmale, kes andsid suure panuse tutvustamaks joogat lähtuvalt oma isiklikust kogemusest.

Raamat annab lihtsa ülevaate joogast ja julgustab seda proovima. Kuigi raamatu kaudu ei saa joogat edasi anda nagu vahetult seda ise kogedes, kuid mingi suuna ja tunnetuse saab siit kindlasti. Siin on juttu joogast üldiselt, selle olemusest ning loomulikult erinevatest joogastiilidest. Lisaks imelised lood joogaõpetajatelt endilt- nende teekonnad ja äratundmised joogamaailmas.

Sissejuhatus

Tänapäeval on jooga saanud väga populaarseks ning joogatunnid on laialt levinud. Kindlasti oled ka kuulnud, et jooga on väga hea ja kasulik. Võibolla oled isegi proovinud seda korra või paar, kuid nähes neid inimesi, kes väänlevad naljakates poosides ja teevad kummalisi hääli, oled ehk tundnud, et jooga pole päris sinu jaoks. Võibolla oled hoopis mõelnud, et joogat harrastades peab olema noor, piitspeenike naisterahvas, sööma tofut, või kuuluma mingisse ususekti. Või arvad, et oled jooga jaoks liiga vana, liiga lühike või ei paindu piisavalt.

Sa võid aga imestada kui kuuled, et tegelikult sobib jooga kõigile, kes on avatud selle õppimisele, soovivad iseenda kohta rohkem teada saada, terveneda füüsiliselt ja vaimselt ning kasvada spirituaalselt. Joogas ei ole füüsilisi, soolisi, ealisi, religioosseid või rahvuslikke piiranguid. Seetõttu sobib jooga nii noortele ja vanadele, meestele ja naistele, pikkadele ja lühikestele, peenikestele ja kogukatele. Jooga sobib igast rahvusest ja religioonist inimesele. Joogaga saab alustada iga hetk, tuleb ainult leida enda jaoks see õige lähenemine, õige stiil, mis sind sügaval südamepõhjas kõnetab. Raskeks teeb asja tihtilugu see, et maailmas on olemas nii palju erinevaid joogastiile ja materjale nende kohta. Kõikidesse põhjalikult süveneda üks inimene oma elu ajal ei suuda ja tegelikult pole vajagi. Hea on teada, et vastavalt iga inimese filosoofilistele arusaamadele, vaimsuse püüdlustele ja füüsilisele valmisolekule on olemas ka vastavad jooga stiilid. Need on nagu erinevad uksed joogasse, mis annavad lihtsalt võimaluse kuskilt alustada ja joogamaailma siseneda.

Sisukord
Jooga ajaloost
Esimesed ülestähendused joogast
Esimesed läänes tuntud õpetajad
Jooga tänapäeval

Mis on jooga
Teekond iseendasse
Jooga kui elustiil
Kellele sobib jooga
Millal ja kui tihti joogat teha
Abivahendid joogas

Jooga filosoofia
Patañjali kaheksa haru
Teadlikkuse avardumine
Keha, hing, meel ja ego
Karma, dharma ja samsaara
Eluenergia
Mis on kundalini
Tšakrad
Intuitsioon
Toitumine joogas

 
Namaste!

Leia raamatupoodidest:

https://www.rahvaraamat.ee/p/teejuht-joogamaailma/764244/et?isbn=9789949579020

http://www.apollo.ee/teejuht-joogamaailma.html?___store=et&___from_store=ru

Päikese tervitus (sūrya namaskāra)

Päikesetervitus on 12 asana‘st koosnev dünaamilise liikumisega iidne rituaal, mis on sünkroonis hingamisega. Seda tehakse enamasti hommikul koos päikesetõusuga, tervitades päikest. Erinevatel stiilidel võivad olla sellest ka erinevad varjatsioonid. See võib olla nii iseseisev harjutus kui joogatunni sissejuhatus. Päikesetervitust võib teha mitu ringi, algajale on sobiv 3-6 ringi. See äratab üles keha ja meele, turgutab seedimist ja närvisüsteemi, avab kopsud ja tugevdab immuunsust.

images
  1. Seisa sirgelt püsti mäe asendis, käed palveasendis südamekõrgusel. Hinga paar korda sügavalt nina kaudu sisse ja välja.
  2. Järgmiseks hinga sisse ja tõsta mõlemad käed üles ja siruta neid tahapoole
  3. Seejärel hinga välja ja kummardu ette, lastes käed rippu niikaugele kui nad ulatuvad.
  4. Hinga sisse ja vii parem jalg taha nii, et põlv puudutaks maad.
  5. Hinga välja ja vii vasaku jalg samuti taha nii, et põlved on õhus ja käed on sirged, platvormi asendis.
  6. Hinga sisse ja kõverda käsi ja tule alla nagu hakkaksid tegema kätekõverdust.
  7. Hoia hinge ja too puusad vastu maad, siruta käed, tõsta rinnak üles, pea kuklasse kobra asendisse.
  8. Hinga välja, tõsta puusad ja tule koerasendisse.
  9. Hinga sisse ja astu parema jalaga ette.
  10. Hinga välja ja too vasak jalg ette.
  11. Hinga sisse ja tõuse aeglaselt üles, vii käed üle pea.
  12. Hinga välja ja too käed alla tagasi palveasendisse.

Hinga ennast muredest vabaks

Hingamisel on tohutu suur mõju meie tervisele, emotsioonidele ja mõtetele. Iga sissehingamisega me võtame vastu ja iga väljahingamisega anname ära.

Istu lihtsas asendis või lama, sulge silmad ja hinga sügavalt sisse ja välja, lõdvesta oma keha ja lase vabaks kõik pinged. Vii hingamine nii aeglaseks kui võimalik.

Välja hingates kujuta ette, et lased minna kõigel, mida enam ei vaja. Kergelt ja pingutamata lase minna pettumustel, väsimusel ja muredel. On aeg vabaneda vanast eluviisist, mis sind enam edasi ei vii. Kujuta ette kuidas su vanad hoiakud, harjumused ja takistused mis tõeliselt takistavad sind eesmärgini jõudmast ja elada täisväärtuslikku elu, hajuvad sujuvalt ning lahkuvad sinust iga väljahingamisega. Iga kord kui hingad välja ning vabastad end vanadest piire loovatest hoiakutest, leiad endas rohkem ruumi millelegi uuele.

Iga kord kui hingad sisse kujuta ette, et võtad endasse eluenergiat, kõiksuse elujõudu. See eluenergia sisaldab kõike mida vajad ja soovid- armastust, jõudu, tervist, ilu, tugevust, küllust. Hinga seda kõike endasse iga hingetõmbega. Kujutle kuidas uus eluviis su ees avaneb ja täidab sind elujõu ja energiaga. Kujutle, et su elu on täpselt selline, kui soovid. Kujutle ennast nautimas seda uut elu siin ja praegu. Sa oled rahulik ja õnnelik, sul on kõik hästi, sa oled hoitud ja kaitstud. Ava aeglaselt silmad ja tule tagasi tegelikkusesse. Proovi seda uuenenud tunnet endas säilitada.

Te seda harjutust iga päev 3-5 minutit ja sa märkad muutust peagi.